Ако сте на гладно, избягвайте да ядете тези 10 съставки, за които се предполага, че са полезни
През 2013 г. Американският колеж по кардиология, The Heart Association и Обществото за затлъстяване проведоха анализ на 15-те най-популярни диети по света. Тя разкри какво е общото между всички тези диети. Очевидно тези, които са ги изобретили, съветват да ядем много зеленчуци, да избягваме добавените захари и да намалим приема на преработени храни. Често обаче се пренебрегва важен въпрос: фактът, че определени храни, колкото и здравословни да са, никога не трябва да се ядат на гладно.
Ние в Приятелски, сме съставили някои продукти, които се считат за здравословни, но които не се препоръчват за закуска. Прочетете внимателно тази статия до края, за да намерите два бонуса за една храна, която всъщност е полезна за вас, дори ако сте на гладно, и друга, много здравословна диета.
1. Банани
Въпреки че има диета, която изисква да се яде един или повече банани сутрин и нищо друго, консумацията на този плод на гладно може да не е най-добрата идея. Безспорно е, че приемът на калий, фибри и магнезий е полезен за нашето здраве, но също така е кисела храна и съдържа захар в големи количества.
Яденето на кисели храни на гладно може да доведе до проблеми с червата, а консумацията на захар сутрин ще предизвика скокове в кръвната захар, което ще бъде последвано от сънливост и ниска енергия след няколко часа. Тези проблеми могат да бъдат решени, ако смесвате банани с други храни.
2. Кисело мляко
Въпреки идеята, че смесването на кисело мляко във вашата закуска е здравословно и насърчава загубата на тегло, не всичко кисело мляко е полезно за вашето здраве. Тези, които се продават в супермаркетите, не са толкова добри, колкото си мислите: те са пълни с добавени захари, въпреки че на етикета пише, че са 0% мазнини. И накрая, не всички кисели млека имат достатъчно протеин. Най-сигурният вариант би бил да отидете за гръцко кисело мляко и да добавите плодове и мед към него, за да го подсладите.
3. Овесени ядки
Овесените ядки са много здравословна опция за закуска, тъй като съдържат много фибри, витамини, протеини и не съдържат глутен. Незабавните сашета обаче съдържат много захар, сол и изкуствени оцветители. И ако наистина нямате време да приготвите купа с овесени ядки, изберете продукт с най-малко добавени захари и внимавайте за консерванти.
4. Сурови зелени зеленчуци
Въпреки че зелените зеленчуци са силно препоръчителни за вашето здраве, яденето им на гладно може да предизвика дразнене при някои хора и дори да предизвика газове, подуване и коремна болка. Една от причините са неразтворимите фибри в повечето зелени зеленчуци, които хората с проблеми с храносмилането трябва да избягват.