Sch; n екзотика

Наслаждавате ли се на почивка и губите шест килограма в процеса? Това се получава! Този план за отслабване наистина подсилва метаболизма ви.

чаена лъжичка

ОБЯД
Домати и карфиол къри
При разбъркване запържете 1 накълцана скилидка чесън и 1 ситно нарязан праз. Добавете 150 г малки цветни цветчета и 172 чаени лъжички къри на прах, запържете за кратко. Добавете 60 ml зеленчуков бульон, покрийте и варете карфиол за 6 минути. Смесете 300 г белени домати, нарязани на парчета, подправете със сол и черен пипер. Оставете да къкри 15 минути, поръсете с 1 супена лъжица накълцан магданоз и украсете с 2 супени лъжици кисело мляко (1,5% масленост). Гответе 50 g кускус в съответствие с инструкциите на опаковката.


320 kcal, 10 g F, 45 g KH, 15 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸

ВЕЧЕРТА
Пълнено яйце с домати и пипер салса
Сварете 1 яйце (М) твърдо, обелете, разрежете наполовина. Смесете жълтъците с 1/2 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка кисело мляко (1,5% масленост), 1 чаена лъжичка нарязани кисели краставички, 1 чаена лъжичка кифлички от лук, индийско орехче, сол и черен пипер. Напълнете с него половинките яйца. Нарежете на кубчета 2 домата и 1/2 зелена чушка. Смесете доматите, чушките, 1 ситно нарязан пролетен лук и 1 супена лъжица нарязани билки, подправете със сол и лют пипер. Подредете пълнените яйца върху салсата. С 60 г пълнозърнест хляб.


280 kcal, 8 g F, 35 g KH, 15 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸