Ако пиете кола, яжте витамин D с нея - Диван
Силата на костта зависи от нейната форма, размер и плътност. Костната плътност се определя от една страна от минералното съдържание на костта (главно калций и фосфат), а от друга страна от съдържанието на органични вещества (например колагенови влакна). Консумацията на безалкохолни напитки с фосфорна киселина инхибира усвояването на калций, докато кофеиновите могат да увеличат загубата на калций поради диуретичния им ефект.
Въпреки това е погрешно схващането, че остеопорозата би променила формата и размера на костите. Отвън костта остава непроменена, но костната плътност постепенно намалява поради пропорционално намаляване на минералите и органичните съставки. Дори и днес се провеждат изследвания за това, което причинява тази промяна, но процесът най-вероятно е свързан с нарушение на костната формация.
Целите ни кости се обновяват на всеки 2-3 месеца
Живата кост е в постоянно преустройство. В допълнение към постоянно образуващата се нова костна тъкан, старата постоянно се разлага, което е приблизително. Това води до обновяване на цялата кост на млад възрастен за 2-3 месеца. В детството костното образуване е по-бързо от разграждането на костите, така че костната маса се увеличава. Към 30-годишна възраст костната маса достига своя максимум и образуването на кост е в баланс с разграждането на костите. Тогава (освен ако човекът не е физически активен) се образува малко по-малко нова кост, отколкото се разгражда.
Рискът от остеопороза зависи до голяма степен от това колко костна маса е натрупал човек на 35-годишна възраст и колко бързо започва да губи костна маса по-късно. Колкото по-висока е максималната костна маса, толкова по-малко вероятно е загубата на костна тъкан в напреднала възраст да достигне стадия на остеопороза.
Ключът: Витамин D и калций заедно
Здравото формиране на костите изисква достатъчно витамин D и богата на калций диета. Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция от червата, а самият калций, освен че е компонент на костта, стимулира формирането на костите. Недостатъчният прием на витамин D и калций увеличава риска от остеопороза.
Рискови фактори:
Не. Фрактурите, дължащи се на остеопороза, са два пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете. Това е така, защото жените вече имат по-ниска максимална костна маса, живеят по-дълго и са на възраст 45-55. След менопаузата нивата на техните полови хормони, които стимулират образуването на кости, също падат. Въпреки това, на възраст над 75 години, остеопорозата вече е толкова често срещана при мъжете, колкото и при жените.
Възраст. Колкото по-възрастен е някой, толкова по-слаби са костите му и толкова по-вероятно е да имат остеопороза.
Остеопороза в семейството. Остеопорозата показва фамилно натрупване. Ако сте един от вашите родители или братя и сестри, които имат остеопороза, рискът ви също е по-висок.