Ако пием повече вода, отслабваме по-бързо

Широко разпространено е мнението, че пиенето на вода помага за отслабване. Наистина има научни доказателства за тази теза или само едно от многото погрешни схващания?

пием

Широко разпространено е схващането, че колкото повече вода пием, толкова по-лесно е да отслабнем. Близо 60% от американците на диета увеличават дневния си прием на вода. Правят го много правилно, тъй като няколко проучвания подкрепят връзката между питейната вода и отслабването.

Питейната вода може да изгори повече калории

Проучване в чужбина показва, че след консумация на половин литър вода, консумацията на енергия в покой при възрастните в проучването се е увеличила с 24% до 30%, и всичко това за минимум 60 минути след консумация на водата. (12)

Проучване на децата с наднормено тегло показва подобни резултати. Потреблението на енергия за почивка на младите хора се е увеличило с 25% след консумация на половин литър студена вода. (3)

В експеримент при жени с наднормено тегло е изследван дългосрочният ефект от увеличаване на дневния прием на вода с 1 литър. Въз основа на 12-месечно наблюдение изследователите установяват, че 2 кг допълнително отслабване се дължи на увеличения прием на течности с 1 литър вода на ден. Тъй като тези дами с наднормено тегло не са променили нищо друго в начина си на живот, това е много убедителен резултат от изследването. (4)

Няколко други проучвания подкрепят резултатите, описани по-горе. Консумацията от 1 до 1,5 литра вода на ден също намалява телесното тегло, коремната обиколка, индекса на ИТМ и процента на телесните мазнини.

Има експерименти, които специално изискват от участниците да пият охладена вода. След консумация на студена течност, тялото изгаря още повече калории, за да го затопли до телесна температура.