R; Мнение на Шакира след бременността за професионално мнение

след

Добавете към любимите на ABACA

Шакира, всички сме танцували по нейните песни поне веднъж. От картона му през 2001 г. с Whenever, Wherever, звездата никога не е напускала сцената, правейки щастието на феновете си. Само малки забавяния на часовника и за най-доброто от каузите, идването в света на двата й малки края: Милано през 2013 г. и Саша през 2015 г. Две бременности в близост, след което певицата последва драстична програма, за да намери реда. Организиран от известния треньор и хореограф Ана Кайзер, основател на AKT InMotion, това се оказа много ефективно, тъй като Шакира щеше да загуби 10 сантиметра в обиколката на талията за осем седмици. Но на каква цена ?

Тонизиращ фитнес след бременност за Скакира.

. Придружава се от малки хранения

През този период на фитнес, Шакира е спазвала определена диета. Нейният съвет за загуба на килограми по време на бременност? Да направя леки ястия през целия ден. Това се превръща в кафе, придружено от хляб с гъста хранителна стойност, намазан с домати и авокадо за закуска; ястие за салата със 100 грама риба или пиле за обяд; пържола или риба, придружени от аспержи с, за десерт, черен шоколад, за вечеря.

След упражненията певицата предпочита кокосовото мляко и протеинова добавка. Следобед Шакира закуси, състояща се от парче телешко месо или краставица, придружено от пъпеш.

Спортната програма на Шакира и диетата след бременността, добър метод ?

Лиор Естеве, спортен треньор, с когото се свързва Magicmaman, е по-скоро смесени. Седемте седмици между раждането и началото на обучението му се струват кратки. „Трябва да сте сигурни, че перинеумът е превъзпитан, преди да продължите да спортувате“. Ако изпълняваните упражнения изглеждат балансирани за спортния треньор, честотата е твърде висока да води паралелно „нормален“ живот. "С йога упражненията няма проблем, но кардио упражненията и укрепването на тази честота изискват огромно възстановяване." А какво ще кажете за времето, отделено на децата, особено когато имате бебе, което вероятно не спи през нощта и поради това се нуждае от енергия? Лесно можем да предположим, че младата майка е имала помощ да се грижи за малките и да поеме. За нашия експерт изграждането на мускули трябва да бъде предпочитано пред кардиото, за по-ефективно отслабване „отслабването ще бъде по-трайно и майките няма да станат мускулести!“