Ако; бъдете дебели; загуба на тегло, хранене, фитнес, спортно хранене, диабет тип 2 стават болестта
В един момент панталоните вече не се затварят и обичаните кръгове за просперитет достигат пропорции, които влияят на живота по един или друг начин. Защо не трябва да приемате телесен индекс над 30 леко ...
От няколко години Германия е начело на европейското сравнение, когато става въпрос за наднорменото тегло на населението. Също така непрекъснато догонваме международния фаворит, САЩ. Почти всеки втори германец е твърде дебел и броят на затлъстелите деца се увеличава драстично от години. Тревожно състояние, при което затлъстяването е само върхът на айсберга.
Затлъстяването - какво е всъщност?
Затлъстяването е ясно затлъстяване, което се появява, когато съдържанието на мазнини в тялото е класифицирано като твърде високо и следователно опасно за здравето. Това е придружено от рязко увеличаване на телесната маса. Световната здравна организация (СЗО) определи, че хората с индекс на телесно тегло над 30 се считат за затлъстели. Поради оправданата критика на ИТМ, измерванията на телесните мазнини също могат да се използват като решаващи. Оценката варира в зависимост от възрастта и пола. Следващата таблица служи като ориентир:
| класификация | Процент телесни мазнини женски | Процент телесни мазнини мъжки |
| нормално | 20 - 29,9% | 10 - 19,9% |
| Гранична граница | 30 - 34,9% | 20 - 24,9% |
| Затлъстяване | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Екстремно затлъстяване | > 45% | > 35% |
Самото затлъстяване не се разглежда като болест в Германия, но води до сериозни усложнения.
Различни форми на затлъстяване
Екзогенно затлъстяване
Думата означава нещо като „затлъстяване, причинено отвън“, с други думи причините се дължат на съответния човек.На първо място, това се дължи най-вече на прекомерен прием на калории. В същото време липсва упражнение, поради което абсорбираната енергия не може да бъде изгорена. Типичното разпределение на мазнините при мъжете често е върху торса (бирен корем), а при жените е по-силно изразено по бедрата и горната част на ръцете. Характеристиките също са заплаха от топлинен удар, тъй като топлината на тялото не може да се отдели достатъчно чрез силния (мастен) изолационен слой, слабите мускули и недостатъчната функция на сърцето и белите дробове, поради което тежките хора по-бързо остават без дъх.
Ендогенно затлъстяване
Ендогенното затлъстяване е изключително рядко и се отнася до метаболитно разстройство или други причини, които възникват вътре в тялото и не са виновни за засегнатите. Щитовидната жлеза е особено податлива, но медицинските намеси в хормоналния баланс също могат да бъдат причина. Като правило само лекарството може да се използва за отстраняване на тази ситуация.
Недостатъци на здравето
Сега цяла поредица от вторични заболявания се приписва на наднорменото тегло. Дори ако трябва да се каже, че затлъстяването, подобно на тютюнопушенето, не е гаранция за здравословни проблеми, то определено представлява значително повишен риск и трябва да се приема сериозно.
Уголемяване на лявата камера
Повишаване на нивото на пикочна киселина
Усложнения при раждането
Намалена гъвкавост и издръжливост
Как да напълнеете?
Както споменахме по-горе, най-големият проблем е положителният (лош) енергиен баланс, тоест всеки ден към тялото се добавя повече енергия, отколкото се използва. Към този момент има само 2 опции:
1) Контрол и намаляване на приема на храна
2) Повишено търсене на енергия чрез упражнения.
Тези възможности, разбира се, не се изключват взаимно, а напротив, силно се препоръчва комбинация. За съжаление обаче енергийният баланс не е единственият проблем или не се отнася за всички. Има хора, които поемат значително повече енергия, отколкото могат да изразходват чрез работа, движение и поддържане на основните функции и които въпреки това не наддават на тегло. От друга страна, има и хора, които просто не отслабват с нисък енергиен прием. (Прочетете също: Съвременна оценка на структурата и теглото на тялото: За метаболитните типове и типовете структурата на тялото)
Нашето тяло е сложна и много индивидуална система. Всяко тяло работи с различна икономия и генериране на топлина. По този начин е възможно, например, тялото да не съхранява излишната енергия поради повишена термогенеза (разсейване на топлината), а да я изгаря. Смята се, че тази термогенеза се нарушава при дебелите хора. Следва фактът, че всяко тяло се стреми към определено „желано тегло“, т. Нар. Зададена точка. Организмът непрекъснато се стреми да постигне определено тегло. Това се контролира от хормона лептин и засяга освен всичко друго апетита и чувството за ситост. Тези регулаторни механизми са или са нарушени при затлъстели хора. Тялото вече почти не реагира на лептин и няма чувство за ситост. За щастие обаче зададената точка може да бъде изместена с течение на времето и тялото се приспособява към ново целево тегло. В допълнение към тези биологични характеристики, стресът и липсата на сън също могат да бъдат решаващ фактор за въпроса защо хората получават наднормено тегло.
Какво можеш да направиш?
Първо, трябва да опитате комбинация от хранене, упражнения и поведенческа терапия, за да намалите теглото си. Ако тези мерки останат неуспешни, са възможни допълнителни медикаментозни или хирургични мерки.
Препратки/допълнителна литература:
4. Каспер: Хранителна медицина и диететика, 9-то издание, 2000 г.