Аюрведа; Спорт; физическа дейност; Манон Мулен

Какво казва Аюрведа за физическата активност ?

физическа

Какво представлява физическата активност? Защо да го направя? Какви са индикациите и противопоказанията? Каква дейност и за кого ?

Нека започнем с дефиниране на някои термини.

В древните текстове физическото упражнение се нарича Vyayama.

  • Vi би означавало конкретно
  • Аяма би означавало разтягане

Този термин квалифицира всичко, което уморява тялото. Следователно е много общо схващане, че ще е необходимо да се изяснят.

Елементите във физическата активност

За да разберем по-добре 5-те елемента и други основни понятия за Аюрведа: Какво е Аюрведа ?

Физическата активност действа предимно върху тялото и материята има тенденция да подхранва земния елемент, НО всички 5 елемента могат да присъстват. Интересно е да се разбере влиянието им по отношение на спорта, тъй като ние самите сме съставени от тези 5 елемента.

Разбира се, това разграничение между елементите е теоретично и на практика дейност или спорт могат да увеличат няколко елемента едновременно. Освен това една и съща дейност може да се извършва по няколко различни начина и следователно да се хранят различни елементи.

Пример 1: културизъм.

  • Някой, който ще го направи на състезателно ниво, който ще прави бързи и целенасочени движения, ще захранва огъня (и на второ място земята).
  • Някой, който ще го направи в името на здравето и ще прави бавни движения с подходящи тежести, ще храни повече земята и малко огъня.

Пример 2: йога

  • Ин йога ще подхранва водната стихия, защото е бавна, фокусира се върху дълги разтягания и интензивна съвместна работа.
  • Ащанга йога ще подклажда повече огъня поради строгата си дисциплина и физическата и психическа строгост, които изисква.
  • Виняса йога ще увеличи въздушния елемент, като поддържа човека в движение, съчетан с интензивно дишане.

Трябва да имаме предвид, че следователно физическите упражнения могат да бъдат оцветени от 5-те елемента и да имат много разнообразна гама от действия.

Разберете кой елемент е влошен (= в повече):

    • Етер: липса на движение, намалена мотивация, липса на закотвяне
    • Въздух: сухота на тялото, загуба на тегло, безпокойство, болка
    • Пожар: възпаление, диария, гняв, усещане за парене
    • Вода: хиперлаксичност, наддаване на тегло, мързел
    • Земя: наднормено тегло (мускули или мазнини), тежест на тялото/ума, липса на динамика, бавност, скованост

В класическите текстове Вяяма определя всяка дейност, която уморява физическото тяло .

Спортът е част от ежедневието и има за цел да поддържа добро здраве и дълголетие .

Sport Спортът на високо ниво не попада в препоръките на Аюрведа по отношение на здравето. Всеки човек трябва да следва своята дхарма (път на живот) и ако това е пътят, избран за индивида, то това е добро за него. Но в този случай спортът вече не е насочен към здравето .

Кога да се упражнява според Аюрведа ?

Сезонът

През годината е препоръчително да следвате цикъла на сезоните във всички области на живота, особено в спорта.

Зимата и пролетта са сезоните, в които физическата активност е най-препоръчителна, защото това е периодът на натрупване и влошаване на Капха (бавна, дебела, тежка, застояла доша ...). Силата на тялото е максимална и спортуването е много полезно.

През лятото високите температури карат тялото да се забави, така че да не произвежда повече топлина. Поради това не се препоръчва да практикувате интензивни спортове през този сезон или ще е необходимо да увеличите водната стихия, за да компенсирате излишния огън (водни спортове, ин йога ...).

Есента е сезонът на влошаване за Вата (бърза, суха, лека, подвижна доша и др.), Физическата активност трябва да се извършва внимателно, за да не се влошат качествата на тази доша и следователно да се умори тялото.

Време на деня

Денят и нощта са разделени на 3 времеви слота, като всеки период от време показва доминиране на доша.

В Индия продължителността на деня не варира през годината и е еквивалентна на дължината на нощта. Така че разделението между 3-те доши е както следва:

Във Франция годината се прекъсва от равноденствията и слънцестоенето, което изисква адаптиране на разделението на дошите. Но за да бъде просто, вземаме общата продължителност на деня, която делим на 3 (правим същото за нощта):

  • Първата трета се управлява от Кафа доша (в кафяво)
  • Втората трета се управлява от Пита доша (в оранжево)
  • Третата трета се управлява от Вата доша (в синьо)