Аха опит в обучението на тендинит или тендиноза функционално обучение, силова тренировка,
Понякога малките моменти ни помагат на практика. Майкъл Бойл, американски треньор и автор на „Функционално обучение“, е събрал шест лични аха преживявания в статия от две части. Прочетете първите три днес.
Аха No 1: тендинит и тендиноза
Повечето хора, които смятат, че имат тендинит, всъщност имат тендиноза. Няма такова нещо като хроничен тендинит. Или става дума за остро възпаление, значи е за тендинит. Или състоянието е хронично и тогава е тендиноза. Така че, ако имате хронична болка в рамото, например, имате тендиноза. Това означава, че поради хронично претоварване и неефективно първоначално лечение е настъпила структурна промяна в сухожилието. Това също така означава, че няма какво да се направи с лед и противовъзпалителни лекарства, защото вече няма възпаление. Физиотерапевтът д-р. Дони Страк дори предупреждава срещу продължителна употреба на противовъзпалителни средства, тъй като те допълнително отслабват сухожилието и по този начин противодействат на заздравяването.
Аха No 2: За лечение на тендинит
Аха № 3: Законът на Волф за трансформация на костите
Законът на Волф е изготвен от берлинския анатом и хирург Юлиус Волф (1835–1902) през 19 век. Той казва, че костите на здравия човек се натрупват и придобиват сила, когато са подложени на стрес. Външната кортикална част на костта става по-дебела и по-дебела при постоянен стрес. Ако, от друга страна, костта не е или е само леко напрегната, тя се разрушава, защото е по-лесно да се погрижите за метаболизма. Със своите изследвания Уолф успя да покаже, че формата на костите се адаптира към функцията и се дегенерира с постоянен релеф. Специалист по пластична хирургия ми обясни в тази връзка, че в някои екстремни случаи той дори трансплантира фибула (относително тънка кост без поддържащи функции) в бедрото, за да замести бедрената кост. С течение на времето тази тънка кост придобила формата и здравината на бедрената кост. Това ясно показва, че не само мускулите, сухожилията и хрущялите стават по-силни в тялото при натоварване, но че този закон важи и за костите. Научни изследвания показват, че атлетите имат по-дебел хиалинов хрущял от неспортистите. Този хрущял предпазва тялото ви от остеоартрит.
Можете да прочетете повече аха преживявания от Майкъл Бойл в част 2 аха преживявания в тренировката: съкратени мускули и синергисти.