9 съвета от лекарите за успешно отслабване - диван
Популярната болест на социалните дружества е затлъстяването, което също е много голямо в Унгария. Толкова много, че според Европейското проучване на здравето на населението от 2014 г. (ELEF), повече от половината от възрастното население, 71 процента от публичните мъже, са с наднормено тегло или затлъстяване. Така че е време да се променим и не можем да се надяваме на по-добри съветници от лекари, запознати с темата. Експерти бяха интервюирани от списание Time за отслабване и здравословно хранене.
# 1 - Забравете безалкохолната напитка!
Избягвайте всички захарни бучки! предполага д-р Дийн Шилинджър, калифорнийски интернист. Те представляват безсмислен допълнителен енергиен прием, но все пак неефективни срещу глада. В замяна на съдържанието им на захар може да се освободи ярък корем, тъй като те се отлагат предимно върху вътрешните органи.
# 2 - Не бройте калориите!
Играта на шах с погълнати и отделени калории е напълно безсмислено, казва д-р Дейвид С. Лудвиг, професор по диететика от Харвард. Този вид опростен подход напълно игнорира ефектите на храните върху хормостазата на хормоните и метаболизма. Обърнете внимание на качеството на храната!
# 3 - Стремете се към простота!
Основната формула за отслабване наистина не е сложна: редовни упражнения със здравословна диета! Предизвикателството е по-скоро как можете да се справите с това в дългосрочен план, особено тъй като духът на епохата все повече ви води до крайности, които са неустойчиви в средносрочен план, казва д-р Стивън Р. Даниелс, педиатър в Колорадо.
# 4 - Решете колко килограма искате да бъдете!
Стремете се към реалистично, постижимо и устойчиво тегло, с което да бъдете щастливи и щастливи в дългосрочен план. Не позволявайте на медиите и социалния натиск да ви налагат идеална тежест напълно на земята, съветва д-р Jaideep Behari, професор по медицина в университета в Питсбърг.