9 кухненски съвета за улесняване на отслабването Е; годни
Ако искате стройна фигура, трябва да следвате следните 9 правила в кухнята!
1. Направете плодовете веднага годни за консумация като торба с чипс!
Измийте, нарежете пъпеш, плодове киви, ананас, грозде и ябълки и приберете в хладилника в херметически затворени кутии. Така че можете да ги изядете веднага, ако жадувате за малко наси. Дръжте го отпред, на нивото на очите, така че това е първото нещо, което виждате, когато отворите вратата на хладилника.
2. Направете голяма купа салата!
Ако ядете малка салата преди вечеря, вие се напълвате с фибри и ядете по-малко от основното ястие. Хвърлянето на салата обаче често е мацерично, така че сте склонни да го пропускате. Решението: съберете огромна купа по-рано тази седмица! Ще продължи цяла седмица, за да можете да ядете с голяма лъжица преди всяка вечеря. Поръсете с балсамов оцет и зехтин и дресингът е готов!
3. Дръжте мерителна чаша и лъжица на плота!
Можете да задържите приема на храна, ако винаги имате ориентир за порциите си. Мнозина надценяват дозата и поради това не могат да отслабнат. Ако винаги имате под ръка мерителната лъжичка и чаша, това е визуално напомняне на мозъка ви и няма да забравите да ги използвате.
4. Предпакована опаковка
Също така знаете какво се случва, когато изядете чипса от торбата, бисквитите от кутията: на практика изчезвате цялата опаковка незабелязано до края. По-скоро разделете здравословните храни за закуски като ядки, пуканки, сирене и пресни плодове на малки опаковки от 100 до 150 калории. Съхранявайте ги на място, защитено от слънчева светлина или в хладилник до консумация.