9 килограма, загубени за 11 седмици, добре или твърде бързо (отслабване, диети, наднормено тегло)
Здравейте аз съм мама. Отслабване, защото съм с наднормено тегло и ми е неудобно. Започнах да отслабвам в края на ноември (преди 11 седмици) (тегло със звезда 85 кг) на 160, 16 години жена. Сега тежа 76 кг, хубаво ли е това или отслабнах твърде бързо? Искам да загубя още повече и искам да сляза поне до 65 кг.
4 отговора
Поздравления за добрата загуба на тегло, не сте отслабнали прекалено бързо с 11 килограма за 9 седмици, защото препоръката е 500 - 1000 грама на седмица, вие сте точно прави, продължете да го правите, но в крайна сметка ще спрете, тогава Не трябва да се отказвате, но трябва да продължите както преди, за да определите промените в тялото си, ако го измервате, тогава виждате, че то не се противопоставя на никакво намаление, но се променя, талията, обиколката на ръцете, бедрата стават по-тънки, така че продължете, достигате целевото си тегло.
благодаря, но е обратното около 9 кг за 11 седмици
Сигурно съм направил малко струг там. но и това е ОК, продължете така и ще достигнете целевото си тегло.
не, не минавам на радикална диета. Това, което направих досега, е почти напълно без сладкиши (яде се само рядко и то само в малки количества) ям по-съзнателно и само когато съм гладен и само толкова, колкото съм гладен. Ако след това ям, когато съм гладен, това са 3-4 хранения (разделена закуска) и около 5 часа (най-вече) между спортуването, имам около 1 1/2 часа хандбал веднъж седмично в училище, Футбол и баскетбол и затова бягам само през цялото време, помагам много около къщата и също така внасям около 3 списъка с дърва в къщата всеки ден (което е много трудно) и винаги отивам да купувам пеша (не е далеч)
Поглеждайки назад към старото си хранително поведение: всъщност винаги съм ял сладкиши и винаги толкова много, докато пакетът не е бил празен (5 сникъри и смолисти ручейчета към него и това почти всеки ден), изчислих, че всеки ден се добавят около 1500 калории в допълнение към " нормално хранене "нормално за мен беше много паста, много хляб (така че 4 слайда за закуска и вечеря) Така че много нездравословно хранително поведение, но промених това, аз съм под дневната си консумация на калории, но повече от 1300, така че нищо чудно загуби толкова много
Здравейте скъпи 10rosenrot10, отказването от сладкиши, които, както сте изчислили, могат да направят общо 1300kcal, определено е забележимо, това е вярно. Така че в началото получих грешно впечатление и се извинявам за това. 3-4 хранения са абсолютно легитимни и също така намирам за много разумно да се храните последователно само когато всъщност се чувствате гладни. Фактът, че съчетавате свободното си време с много упражнения е страхотен, така че превръщате ежедневието си в малка спортна програма;) Пожелавам ви продължаване на успеха с вашата програма за отслабване!
Mareike от екипа от експерти на MetraCheck пожелава късмет и най-добри пожелания!
Няма проблем, не бихте могли да знаете какво точно правя. От няколко дни имам приложение за 2 крачкомера и ходя на училище (без спорт) около 3,5 км на ден, въпреки че седя много в училище, а също и с автобуса (защото няма друг начин): D
но за съжаление вероятно вече не съм във фазата на растеж, размерът на тялото ми не се е променил през последните 2 години и размерът на обувката ми не се е променил много, само с половин размер по-голям за 3 години. Мисля, че вече не се случва много, ако случаят е такъв, ще се радвам
Това е малко много и бързо, но като се има предвид излишното ви тегло, това е добър успех при отслабване. Сега може да върви все по-бавно, докато не постигнете целта си, но не позволявайте това да ви обезкуражи. Вие сте точно пред него, така че продължете така!
Супер изпълнение! Съгласен съм с Махут, всичко пак е ОК. Ако сте добре, продължете така, уверете се, че имате достатъчно витамини и минерали - и спрете навреме, преди да станете тракащ скелет;-).
Не искам да бъда, искам да кача до 65 кг и с това все още имам малко прекалено много. но не искам да съм скелет