9 храни за здрава коса - подобрете здравето си
Видът на косата и ноктите ни говори много за тяхното здраве. Всъщност това е не само естетически въпрос, но и знак за добро здраве.
Доказано е, че освен външните грижи, които можем да осигурим, за да ги направим красиви и устойчиви, храненето играе определяща роля за тяхното здраве и за предотвратяване на щети като суша и счупване.
Ноктите и косата се състоят главно от кератин. Ако подобен процес се използва в тялото, храните, които укрепват някои, ще бъдат от полза за други.
Крехкостта, счупването или падането са само малка част от проблемите, които могат да засегнат тези две части на тялото.
За щастие, консумирането на някои здравословни храни може да поправи тази вреда. Бихте искали да ги откриете ?
1. Сьомга
Сьомгата и другите мазни риби са източник на омега-3 мастни киселини, протеини и витамин D. Те са от съществено значение за здравата коса.
Омега-3 са хранителни вещества, за които е доказано, че са от полза за космените фоликули, здравето на косата и ноктите.
Консумирането на поне 2 порции мазна риба на седмица по този начин спомага за поддържане на скалпа и ноктите здрави и хидратирани.
2. Зелени зеленчуци
Колкото по-зелени са зеленчуците, толкова по-хранителни са те за организма като цяло. Тъй като тези зеленчуци осигуряват значителни количества витамини А и С. Те са от съществено значение за стимулиране на секрецията на естествени масла, за да поддържат косата и ноктите хидратирани.
Те също така съдържат протеини и антиоксидантни съединения, които им помагат да ги укрепят, за да предотвратят техните промени.
Сред добрите зелени зеленчуци откриваме, наред с други:
- Картите.
- Салатата.
- Спанак.
- Кресон
- Броколи.
- Целината.
- Магданоз.
3. Сушени зеленчуци
Всички сортове зеленчуци осигуряват повече или по-малко витамини, минерали и протеини, необходими за здравата коса и нокти.