5 трика, които ви помагат да изглеждате с 10 години по-млади
Козметиката против стареене съдържа редица синтетични съставки, които имат нежелани ефекти, докато козметичните интервенции са скъпи, болезнени и нямат гарантиран ефект.
Ако искате да предотвратите или да се борите с признаците на стареене, трябва да третирате проблема отвътре. Напразно използвате серия от козметични продукти, които овлажняват кожата ви и ви обещават кожа без бръчки, ако не хидратирате и подхранвате правилно, за да стимулирате регенерацията на клетките и производството на колаген.
Кожата губи своята еластичност и по лицето се появяват бръчки поради по-слабата секреция на колаген, еластин и гликозаминогликани. Колагенът е този, който придава твърдост на кожата, еластинът осигурява еластичност, докато гликозаминогликаните могат да бъдат прехвърлени с подходяща хидратация.
Процесът на стареене се случва по две причини: вътрешни причини и външни причини. Вътрешните причини се отнасят до производството на колаген, което намалява с 1% всяка година след 20-годишна възраст. Кожата също отделя по-малко количество еластин от година на година, което прави кожата по-тънка и по-малко гъвкава. По отношение на външните причини става въпрос за въздействието на външните фактори върху кожата. UV радиацията и замърсяването са външни фактори, които водят до радикално намаляване на колагена, еластина и глюкозаминогликаните.
5 трика, които ви помагат да изглеждате с 10 години по-млади
За да изглеждате вечно млади, трябва да комбинирате вътрешни и външни фактори, така че признаците на стареене да не се появяват на лицето ви.
Пия вода - Хидратацията има много ползи за здравето, но и за красотата. Водата трябва да се счита за най-ценния козметичен продукт. Кожата се състои от 64% вода, така че когато сте дехидратирани, нормално е кожата да изсъхне, да загуби блясъка си и да се набразди с бръчки.
Овлажнявайте кожата си - С течение на годините кожата става все по-дехидратирана. Можете да се борите с този аспект, като овлажнявате кожата си сутрин и вечер. Използвайте крем на основата на хиалуронова киселина, който блокира водата в кожата и й придава кадифен вид.
Яжте здравословни мазнини - Не трябва да избягвате мазнините, но трябва да избягвате нездравословни мазнини. Клетъчните стени са направени от мазнини, така че когато не ядете достатъчно мазнини, кожата ви ще изглежда суха и скучна. Най-добрите мазнини за вашата кожа са мастните киселини Омега-3, които откривате в сьомгата, рибата тон, скумрията, сардините, но също така и в ядките, тиквата, семената от чиа и конопените семена. Препоръчителната дневна доза Омега-3 мастни киселини за жени е 1,1 г. Ако не ядете поне два пъти седмично дълбока риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини), трябва да помислите за приема Омега 3 хранителни добавки.
биотин - Биотинът е друго важно хранително вещество за красотата на вашата кожа. Храните, богати на биотин, са: риба, яйца, бадеми, домати, авокадо и сладки картофи. Можете също така да приемате добавки с биотин, но в малки дози, както се съдържа в диетата. Освен биотин, за млада и красива кожа са необходими и други витамини от B-комплекс. Пантотеновата киселина, т.е. витамин В5, помага да се поддържа еластичността на кожата, докато витамин В6 стимулира нейната регенерация.
Бета каротин - Намира се както в зеленчуци, като моркови или плодове като пъпеши, така и под формата на хранителна добавка. Този антиоксидант се превръща от тялото във витамин А и осигурява повишена защита на кожата срещу ултравиолетово лъчение.
Пот всеки ден - Когато се потим, кръвообращението в кожата се ускорява, което означава, че клетките са кислородни, но също така бактериите и токсините се елиминират чрез изпотяване. Така че, кожата ви ще изглежда млада, ако тренирате редовно. Не забравяйте да почистите лицето си веднага след приключване на тренировката, за да избегнете блокиране на порите.