81. Ден 5 - Диета, какво е това?
Целта на деня
Сега сте на половината път! С всеки ден става все по-лесно, нали? Върнете се към дневника си днес и вижте какви цели искате да постигнете. Какво искахте да промените? И какво правиш?
Вашият контролен списък за вода
Задачата е да пиете поне 2 литра вода на ден. Това може да бъде повече, ако навън е горещо или ако сте физически или атлетично активни. Не трябва да е по-малко. Разпределете консумацията на вода през деня. Всяка чаша съдържа 250 ml (¼ литър) вода.
Темата за водата лесно запълва допълнителна книга. В този момент молба или бележка: Моля, не купувайте водата си в пластмасови бутилки! Освен факта, че понякога се продава лошо качество на високи цени, трябва да очаквате, че ще пиете грешната пластмаса. И фактът, с какви машинации някои корпорации взимат тази вода под нокътя, е основателна причина да не купуваме тази вода повече. Тук потребителят има силата и отговорността да принуди корпорациите да преосмислят. Но това също е друга тема. Или посегнете към висококачествена вода от стъклената бутилка, или вземете разумен филтър за питейна вода и изпийте чешмяна вода, това е най-удобният и най-добрият вариант. В този момент би било твърде много да се препоръча конкретна филтърна система. Трябва обаче наистина да напомняме на хората, че не бива да консумираме безмислено всичко, което ни се представя в супермаркета. Започва с водата и - за съжаление - преминава през около 90% от цялата гама супермаркети.
Какво можете да ядете?
Ако сте се възползвали от възможността да промените малко диетата си, напр. Б. по-малко въглехидрати, тогава вече може да усетите дали се справяте по-добре. Ако забележите промяна, запишете го и в дневника си. След това в края на 9-те дни ще имате добра помощ за вземане на решения как да продължите.