Ограничената диета намалява синдрома на метаболитен здравен дневник

синдрома

Това пилотно проучване в Калифорнийския университет - Сан Диего предоставя нови доказателства за ефективността на ограничаването на храненето до 10-часов прозорец всеки ден. Тази форма на ежедневно периодично гладуване наистина позволява загуба на тегло, по-ниско кръвно налягане и по-добро управление на нивата на инсулин. Това не е първото проучване, което показва метаболитните ползи от ограничаването на ежедневния „хранителен диапазон“. Резултатите от изследването, представени в списание Cell Metabolism, са просто напомняне, че доброто здраве зависи от зачитането на нашите циркадни цикли. Тази проста хранителна намеса позволява на тялото да си почине и да подготви, когато дойде време за хранене, метаболизма.

Постоянното гладуване или яденето „застояло“ по-рано през деня, най-добре синхронизирано с телесния ни часовник - и нашата активност - вече е доказано, че намалява апетита и подобрява изгарянето на мазнините. На практика става въпрос за координиране на храненето и циркадните ни ритми. По този начин тези различни видове диети са все по-популярни и по-добре документирани в борбата срещу затлъстяването и метаболитния синдром.

Ограничена във времето диета, независим фактор за предотвратяване и намаляване на метаболитния синдром

Метаболитният синдром се определя като група рискови фактори, като високо кръвно налягане, холестерол, обиколка на талията, ИТМ или кръвна захар, които увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт. удар. Изборът на по-разнообразна, балансирана диета и упражняването на повече са ключови промени в начина на живот при намаляването на тези различни маркери. Често обаче те се оказват недостатъчни, за да елиминират напълно риска.

Тук екипът от Калифорнийския университет в Сан Диего и Института Salk потвърждават, че форма на периодично гладуване, наречена „ограничено във времето хранене“, осигурява допълнителна хранителна полза за тези 19 участници, диагностицирани с метаболитен синдром и 16 от които приемат статини -типна терапия. Участниците използваха приложението „myCircadianClock“, за да запишат кога и какво са яли. Те можеха да решат по кое време да ядат и как да приемат храната си, стига диетата им да е в рамките на 10-часовия прозорец.