801010 Диета от Дъглас Греъм
В обширната си работа д-р. Греъм разработи своята "революционна формула за сурова веганска и нискомаслена диета"!
Тази статия е част от поредицата Състезания, препоръки за четене
Обратно към теорията за естественото здраве
Въз основа на така наречената теория за естественото здраве, Дъглас Греъм обяснява диетата и мирогледа си в тази красиво проектирана и изчерпателна книга - публикувана на немски от Unimedica и Narayana Verlag Някои лесно смилаеми зеленчуци, насърчава загуба на тегло, здраве и висока производителност. Той обяснява подробно причините и аргументите за своя специален подход.
По този начин първата част на книгата се състои от много информация, която формира теоретичната основа на диетата му. Д-р Греъм ярко опровергава полезността и ползите от много други диети. Изумително е, че той не само критикува консумацията на месо, млечни продукти, зърно и захар, но също така ясно посочва защо вегетарианска, веганска и дори конвенционална сурова веганска диета е неестествена за хората. Остава неговият подход, който се фокусира върху консумацията на "цели, пресни, зрели, сурови и органични" плодове.
80/10/10 - формулата
Зад формулата 80/10/10 - или дори по-кратка 811 - се крие проста пропорция на макроелементите - въглехидрати, протеини и мазнини. Трябва да консумирате 80% въглехидрати, 10% протеини и 10% мазнини всеки ден, като процентът се отнася до общата консумация на калории, което го прави идеалната формула за всеки, според Дъглас Греъм.
На практика това означава големи количества плодове и зеленчуци за закуска и обяд и доста „лека“ вечеря. Важно е да не консумирате твърде много мазнини и протеини, тъй като повечето от основните мазнини и протеини вече се съдържат в плодовете. Разрешени са само малки количества семена и ядки. За да може да се приложи новата диета, има не само подробни глави за отделните макронутриенти, но и цяла глава, посветена на овладяването на прехода и промяната.
Практиката
Може да се интересувате и от:
За практически насоки и за наблюдение на процентите от общата консумация на калории, информацията за калориите и грамовете и процентното разпределение на макроелементите са изброени в таблици за всяко ястие от менюто за деня.
Отзиви
Книгата е завършена от голям брой положителни доклади на хора, които са основали диетата и начина си на живот според принципа 80/10/10. Честите въпроси също се разглеждат и отговарят отделно в приложението.
Заключение
Книгата определено е подходяща за всеки, който е чувал за този подход и е искал да научи повече за него или иска да го изпробва. Той предоставя подробни обяснения и инструкции и не на последно място таблици и множество мотивационни аргументи и по този начин предлага всичко необходимо, за да преминете към диетата 80/10/10.
Ако искате да научите повече за хранителния подход на Дъглас Греъм сега, имате възможност да спечелите книгата при нас:
Състезание!
Подаряваме 3 екземпляра от диетата с високо съдържание на въглехидрати 80/10/10. Кой винаги е искал да прочете книгата?
Информация относно нашите насоки за защита на данните можете да намерите тук.