8 упражнения за ръце, използвани от йога майстори срещу мигрена, нервност и депресия
Йога е любима форма на движение за милиони хора, която има много ползи за здравето, успокоява тялото и ума и ни помага да се чувстваме по-добре. Също така е научно доказано, че редовната йога може да подобри функционирането на парасимпатиковата нервна система. Това поставя тялото в режим на почивка и храносмилане и отива в покой. Йога е поне толкова ефективна или дори по-ефективна от всяко друго традиционно упражнение и следователно намалява стреса.
Показваме 8 основни упражнения за ръце, които могат да се използват за справяне с множество проблеми. Можем да ги правим по всяко време, тъй като не отнемат много време и можем да практикуваме у дома.
Тези мудри са ритуални движения на ръцете и пръстите, които могат да се изпълняват по време на медитация или дихателни упражнения. Често можем да ги видим в древни индуистки и будистки изображения.
Според принципите на йога, тези практики контролират потока на енергия в тялото и засягат много области на мозъка. Те са подходящи за лечение на няколко заболявания и за подобряване на общото здравословно състояние. Езотерично всички пръсти са свързани с природни елементи като земя, въздух, вода, огън.
Следващите 8 мудри помагат за лечение на мигрена, нервност, депресия и поддържат цялото ни тяло.
1. Прана Мудра - Мудрата на живота
Тази съществена мудра балансира енергиите на тялото, укрепва имунната система и съживява тялото. Подобрява зрението, помага при безсъние и намалява глада.
С върха на безименния и малкия пръст докоснете върха на палеца, докато държите другите два пръста изправени. Можем да практикуваме тази мудра по всяко време на деня, ако я правим редовно, получаваме много енергия.
2. Притхви Мудра - Мудрата на Земята
Ще бъде от голяма помощ, ако се чувстваме изтощени, стресирани, тъй като намалява слабостта, помага на храносмилането и подобрява кръвообращението.