8 упражнения за избягване на лоша стойка - стъпка към здравето
Освен че уврежда физическия ни вид и ни причинява главоболие и болки в гърба, лошата стойка може да доведе до хронични и трайни проблеми като хронична умора, дискови хернии и несъответствие на тялото.
Има различни причини за лоша стойка, като наднормено тегло, липса на мускулен тонус или лошо позициониране по време на дълъг период на седене или ходене, например.
Но всички тези причини имат подходящо решение, особено ако им се обърне внимание и време. Всъщност всички тези причини могат да бъдат отстранени с малко воля.
Естетичната и здравословна поза е тази, която поддържа тялото подравнено и стабилно.
За да постигнете това, е много важно да държите гръбнака си в права ос, без странично отклонение или кривина в горната му част (лордоза), както в долната му част (сколиоза).
Много ежедневни дейности ни карат да имаме лоша стойка, което може да ни навреди много.
Заседналият начин на живот, продължителното използване на електронни устройства или лошата стойка по време на сън, наред с други, могат да причинят лоша стойка без нашето реално осъзнаване. .
За щастие някои съвети могат да ни помогнат, за да можем да продължим да приемаме адекватна поза. Промените могат да отнемат време. Но трябва да сте наясно, че добрата стойка е от съществено значение за тялото ви.
С лице към огледалото
Застанете пред огледалото си. Погледнете цялото си тяло, опитвайки се да поддържате добра стойка.
Имайте предвид, че трябва да разпределите равномерно телесното си тегло на двата крака, като хвърлите раменете си назад, за да изравните цялата си фигура. .
Ще разберете, че сте достигнали правилната позиция, когато от ухото, през рамото, след това от бедрото и коляното до глезена се изтегли идеално права въображаема линия.