8 упражнения, които трябва да направите в басейна, за да преоформите тялото си с мекотата на водата
Независимо дали е ветровито, снежно или слънчево, винаги можете да отидете до басейна, за да работите върху фигурата си! И това е перфектно, защото плуването ви позволява да упражнявате всичките си мускули в дълбочина така че ние го приемаме! Само дето да правите обиколки за един час е малко скучно ... Но това не означава, че търсите други неща, които да правите. Така че помислихме за теб и те измислихме малък списък от упражнения, които да правите във водата да има тяло на богиня през цялата година.
Ето 8 упражнения, които трябва да направите на басейна, за да прекроите тялото си.
1. Ритъмът на пеперудата
Заставайки във водата, дръжте тялото си изправено и след това пляскайте с ръце отпред и отзад, като държите ръцете изправени. За повече трудност можете да сложите плувни ръкавици (перки за ръцете). Направете 2 серии от 10 повторения на това движение.
2. Длето
Във водата вървете към ръба на басейна, застанете с гръб към стената, като поставите ръцете си на перваза, за да държите главата и раменете си над водата. Изпънете краката си пред себе си, образувайки ъгъл от почти 90 ° C между горната част на тялото и краката. След това кръстосайте и разкръстете краката си като ножица. Направете 3 серии от 15 повторения.
3. Изходът за вода
Във водата, обърнете се към ръба на басейна, поставете ръцете си на перваза и изтласкайте ръцете си, за да повдигнете тялото си от водата, докато ръцете ви са изправени. Върнете се в изходна позиция и направете 2 серии от 10 повторения.