8 съвета за увеличаване на плодовитостта при мъжете
При 40% от двойките, борещи се с безплодие, поради мъжкото безплодие, дългоочакваното бебе не се събира. В интернет има много статии за това как да увеличите плодовитостта при жените, но има много по-малко за четене за това какво могат да направят мъжете, за да оптимизират плодовитостта си. Току-що събрахме осемте най-добри съвета, за да станем баща възможно най-скоро.
1. Отървете се от наднорменото тегло!
Производството на сперма, както и качеството на сперматозоидите не могат да бъдат перфектни, докато теглото ви не е в идеалния диапазон. Наднорменото тегло увеличава мастните клетки в организма, които произвеждат естроген, нарушавайки хормоналния баланс и нормалното производство на сперматозоиди. Добре е да знаете, че по-голямата част от хранителните добавки също влияят върху развитието на сперматозоидите, така че е по-добре да се избягва употребата им.
2. Избягвайте пушенето, алкохола и прекомерния прием на кофеин!
Пушенето, както и консумацията на алкохол и кофеин могат да бъдат свързани с нисък брой сперматозоиди, тъй като токсините в тях увреждат спермата! Преди да планирате дете, откажете цигарите и не консумирайте повече от 300 единици алкохол на ден (или 6 на седмица) и 300 mg кофеин. Добре е да знаете, че средната чаша кафе съдържа 100 mg кофеин. Важно е да се даде време на тялото ви да диша от последиците от навици, които са вредни за тялото ви, затова е по-добре да преминете към здравословен начин на живот поне 3 месеца преди да планирате бебе.
3. Избягвайте топлина!
Избягвайте горещите бани или сауни! Високите температури на тестисите увреждат спермата. Ето защо не се препоръчва да използвате лаптопа си в скута си или да носите мобилния си телефон в джоба на панталона. След продължително излагане на прекомерни температури са необходими точно три месеца за „възстановяване“ и производство на здрави сперматозоиди.
4. Забравете смазката!
Въпреки че може да направи съжителството по-приятно, повечето смазки, включително слюнка или зехтин, увреждат спермата! Ако абсолютно се нуждаете от лубрикант, използвайте специален вид, който е по-малко вреден за сперматозоидите или рапичното масло и по възможност само в малки количества.!