8 съвета против диета! Здравен форум

Резюме:

1. Пийте веднага щом ожаднеете

Чешмяна, изворна или минерална вода, но не много солена или с няколко капки лимонов сок. Но също и чай (без теин, по-добре е, ако обичате да го консумирате редовно), кафе (леко или без кофеин), билкови чайове. И няма нужда да пиете, сякаш сте се загубили в дълбините на Сахел: 1,5 л/ден е достатъчно. Освен това съществува риск от задържане и лоша адаптация на бъбречно ниво.

диета

2. Яжте на масата, не пълнете и не пропускайте ястията

За да не се напука, сервирайте предястие, основно ястие и десерт в чиния. По същия начин, ако обядвате в офиса: „порционирайте“ храната си в малки пластмасови кутии. И ако работата ви понякога ви пречи да седнете на масата, разтворът за сандвич остава валиден, стига да се ограничите до ¼ багет, намазан с извара с билки, гарниран със зеленчуци (домати, морковени пръчици, настъргани тиквички, краставица, зелена салата ...), обезмаслена бяла шунка или естествен тон. И ако няма друго решение освен да пропуснете храненето, абсолютно се поглезете с следобедна закуска с 1 или 2 филийки хляб, 1 мляко и 1 парче плод.

3. Яжте закуска

Ако наистина не можете да погълнете нищо, когато се събудите, можете да хапнете в средата на сутринта и да отложите часа за обяд до 13:00 Млечен продукт (полуобезмаслено мляко, обикновено кисело мляко, Petits-Suisse, fromage blanc и др.), 1 филия хляб и евентуално 1 плод, това е минимум. Ако имате апетит за солено, не се колебайте да добавите протеин (който носи ситост и избягва апетита към 11 часа) под формата на парче постна шунка (или пуйка, или пиле) и/или твърдо сварено яйце, 1/8 Камамбер.