8 начина за пиене забавят отслабването - Отслабване без Yoyo ефект
Пиенето на алкохол е любимо занимание на хората, както в социално, така и в културно отношение.
Някои проучвания показват, че алкохолът може да има благоприятен ефект върху здравето ви. Например червеното вино може да намали риска от сърдечни заболявания.
Алкохолът обаче също играе важна роля в управлението на теглото. Всеки, който иска да излее тези последни упорити килограми, може да помисли да пропусне вечерната си чаша вино.
Ето осем начина, по които алкохолът може да предотврати загубата на тегло и какво трябва да пиете вместо това.
1. Алкохолът често е "празни" калории
Алкохолните напитки често се наричат "празни" калории. Това означава, че те осигуряват на тялото ви калории, но съдържат много малко хранителни вещества.
Има почти 155 калории в кутия бира от 12 унции и 125 калории в чаша червено вино от 5 унции. За сравнение, препоръчителната следобедна закуска трябва да съдържа между 150 и 200 калории. Вечер с няколко напитки може да доведе до консумация на няколкостотин допълнителни калории.
Напитките, които имат блендери, като плодови сокове или газирани напитки, съдържат още повече калории.
2. Алкохолът се използва като основен източник на гориво
Освен съдържанието на калории има и други неща, които могат да причинят увеличаване на теглото.
Когато се консумира алкохол, той първо се изгаря като източник на гориво, преди тялото ви да използва нещо друго. Това включва глюкоза от въглехидрати или липиди от мазнини.
Когато тялото ви използва алкохол като основен източник на енергия, излишъкът от глюкоза и мазнини, за съжаление за нас, завършва като мастна тъкан или мазнина.
3. Алкохолът може да повлияе на вашите органи
Основната роля на черния дроб е да действа като „филтър“ за всички попадащи в тялото ви чужди вещества, като наркотици и алкохол. Черният дроб също играе роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.
Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до така наречената алкохолна мастна чернодробна болест.
Това състояние може да увреди черния дроб, като повлиява на начина, по който тялото ви се метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини.
Промените в начина, по който тялото ви съхранява енергия от храната, могат да затруднят много отслабването.
4. Алкохолът може да допринесе за излишните мазнини по корема
„Кожухът за бира“ не е просто мит.
Храните с високо съдържание на прости захари, като тези, които се съдържат в бонбони, сода и дори бира, също са с високо съдържание на калории. Допълнителните калории в крайна сметка се съхраняват като мазнини в тялото.
Консумирането на храни и напитки с високо съдържание на захар може бързо да доведе до наддаване на тегло.
Не можем да изберем къде ще свърши цялата тази излишна тежест. Но тялото има тенденция да натрупва мазнини в коремната област.
5. Алкохолът влияе на преценките ... особено с храната
Дори и най-упоритата диета трудно ще се пребори с желанието да копае в нетрезво състояние.