8 летни плода, които са полезни за очите Vision Direct
Ще ви спестим урока: вече знаете, че не трябва да забравяте своите 5 плода и зеленчука на ден. Плодовете и зеленчуците са източник на витамини, фибри, минерали и фитохимикали, които се борят с възпалението и стимулират имунната ви система. Храненето на балансирана диета не е полезно само за сърцето и общото ви благосъстояние, а помага за предотвратяване на множество очни проблеми като сухота в очите, свързана с възрастта дегенерация на макулата, глаукома и множество други проблеми със зрението. Храненето на балансирана диета е също толкова важно, колкото и редовните очни тестове.
През лятото пазарите се събират със сезонни продукти, което улеснява въвеждането на плодове и зеленчуци във вашата диета. От цвъртящо барбекю до свежи салати на слънчев пикник, създадохме ръководство за 8 летни плода и зеленчука, които са толкова хранителни, колкото и вкусни.
Динята
Всички обичаме парче диня в слънчеви дни, но знаехте ли, че има много невероятни ползи? С 92% вода, тя е невероятно хидратираща и нейното високо ниво на калий, магнезий и аминокиселини се бори срещу високото кръвно налягане.
Динята също е средство за повишаване на настроението, тъй като съдържа витамин В6, изключително важно хранително вещество, което помага за успокояване на нервите, за повишаване на духа и балансиране на хормоните. Вълшебно помага и на очите: Динята е чудесен източник на витамин А, който произвежда важни пигменти в ретината на окото, като по този начин създава силна защита срещу дегенерация на макулата, причинена от възрастта. Вкусно докосване на всичко !
Портокали и цитрусови плодове
Независимо дали в сок, който изстисквате, като лека закуска, която обелвате или на парчета в плодова салата: портокал на ден може да ви помогне да поддържате очите си в отлично състояние. Богати на витамин С, ключов антиоксидант за здравето на очите, всички цитрусови плодове могат да ви помогнат да поддържате очните си съдове здрави.
Помага за борба с катаракта, възрастова дегенерация на макулата и други проблеми с очите. Всъщност всички плодове и зеленчуци с оранжев цвят като сладки картофи, моркови, манго и кайсии са с високо съдържание на бета каротин, форма на витамин А, която помага да се укрепи способността на очите ви да се приспособят към окото.
Червени плодове
Тези сладки и остри плодове правят много полезно за очите. Малините са богати на витамин С, който помага за отпускане, успокояване и успокояване на съединителната тъкан на очите. Те са пълни с антиоксиданти, фибри и други фитохимикали, което помага за предотвратяване на сухота в очите и свързани с възрастта заболявания като глаукома. След това имате боровинки, противовъзпалително лекарство със стабилизиращи колагена свойства, които не само предотвратяват запушването на артериите на ретината, но стабилизират кръвното налягане. Тези отлични хранителни свойства се намират и в боровинките, боровинките и къпините.