Загуба на тегло благодарение на софрологията c; е възможно! В добра форма съм
Може би имате няколко излишни килограма (1, 2 или 3 килограма), които бихте искали да свалите преди лятната ваканция ?
Ако това е вашият случай, тогава тази статия на тема „Как да използвам Софрология за отслабване и се чувствайте по-добре в тялото си “ще ви заинтересува.
Леле, върнах се към идеалното си тегло !
В края на статията ще намерите упражнения, които да ви помогнат да достигнете идеалното си тегло.
Често лошо управляваните емоции и стрес ви карат да ядете повече или по-малко, за да противодействате на ефектите от тревожност или стрес.
Диетолозите са осъзнали (ами някои го правят), че промяната на диетата сама по себе си не е достатъчна през повечето време, за да отслабнете и да НЕ си я върнете обратно.
Всъщност, при липса на работа по емоции и управление на стреса, опитът да отслабнете е обречен рано или късно на провал ... и вие се връщате към предишното си тегло с малко допълнителен бонус (+ 1 килограм - благодаря) най-много на времето.
Когато практикувате динамичните упражнения и съзнателната релаксация, предлагани от Софрология, малко по малко ще възстановите тялото си и ще намерите по-справедлива връзка с него. След това ще можете по-добре да чуете реалните им нужди (което ще ви помогне да отслабнете и възвърнете справедливото си тегло).
Освен това има някои упражнения за сензорно активиране, които ще ви помогнат да слушате повече себе си. Така че вместо да ядете, без да обръщате внимание на това, което ядете, ще се отнасяте към храната по-здравословно и балансирано.
И накрая, релаксацията и дишането, използвани правилно, ще бъдат от голяма помощ при управлението на стреса и емоциите ви.
По този начин доброто дишане ще позволи по-добро оксигениране. Това ще ви помогне да изгаряте повече мазнини и ще насърчите елиминирането на токсините (още по-ефективно, като пиете достатъчно вода през целия ден).
Значи можеш отслабнете нежно и лесно няколко килограма със Софрология.
Да започнем с дишането.
> За начало създайте 2 или 3 дневни слота за дълбоко дишане (например 1 плаж при изгрев слънце, 1 друг по обяд и последен вечер - ако е възможно на открито). Идеалното е да започнете с 5-минутни плажове и след това да преминете към 10-минутни плажове.
Което след това ще ви даде 20 до 30 минути дълбоко дишане на ден.
Не можете да си представите колко по-добре ще ви донесе. Да не говорим, че предлагате на тялото си възможността да свалите няколко излишни килограма.
съвет: Пийте вода през целия ден (планирайте питие след всеки прозорец за дишане)
Как да дишаме дълбоко:
За вдъхновение: винаги през носа
За издишване през устата или през носа
- Седнете удобно с изправен гръб
- С отворени или затворени очи обърнете внимание на дишането си и го усетете, без да го променяте в продължение на няколко цикъла на дишане.
- След това издишайте малко по-дълбоко (без да принуждавате твърде много), като приведете пъпа към вътрешността на корема, за да изпразните въздуха от белите дробове и да масажирате корема си (самомасаж на коремните органи - активиране на елиминиране, подобряване запек и т.н. и т.н.) след това при вдъхновението оставете корема ви леко да се подуе, след това гърдите, така че дишането да е по-пълно от обичайното ви дишане.
- Дишайте по този начин 5-10 минути
- Трябва да ви е удобно. Не се надувайте като балон, който ще избухне при вдишване и не насилвайте издишването прекалено много - Във всеки случай не трябва да имате възпалени бели дробове (в противен случай незабавно спрете).
Коремът ви обаче ще работи по-усилено от обикновено и може да има няколко мускулни болки. Какво е нормално.
Но както при всичко, бъдете нежни със себе си и слушайте какво ви казва тялото ви, това е най-добрият ви барометър.
Дишане и стрес
В Софрологията, дишането е от основно значение да отслабнете