8 изречения, които да забравите при диета nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

изречение което

До слънцето мога да ви кажа какво е, когато връзката ви с някого не е здравословна с храната. Преминах през него, измъчвах се в собствения си хранителен капан в продължение на години, когато качих поне 5 килограма от всяка хапка в главата си. И разбира се, в действителност просто ставах по-тежък, докато се чувствах така, сякаш се опитвам да отслабна. Виждайки тези 8 изречения, разбрах впоследствие, че точно това направих и трябваше да напусна тези изречения, наред с други неща, за да се храня здравословно и всъщност да се откажа от този 45-килограмов излишък от гърнето си, без да отслабвам.

1. "Съгреших днес."

Не се съдете като някакъв престъпник по общото право, само защото сте яли нещо, което според вас е в черния списък. Вината и липсата на чувство са двете най-силни мотивации в нас да преяждаме. С това изречение можем лесно да попаднем в омагьосания кръг „ядене-покаяние-повтаряне” според психолозите. Тоест, очаква ни безкрайна диета, която може да продължи цял живот. Вместо това ядем, за да подхранваме телата си и да се наслаждаваме на вкусовете.

2. "Не бива да ям това."

По този начин свързваме опита с храненето с негативни мисли и вместо да се радваме на храната в устата си, вече планираме в съзнанието си колко вечери ще пропуснем или колко допълнителни обиколки ще изтичаме тази вечер заради него. Правейки това, ние ще превърнем обучението в наказание и ще се почувстваме така, сякаш трябва да заслужаваме правото да се храним. Вместо това, нека седнем за него бавно и замислено, без вина.

3. "Забранено ми е да ям такива."

А това, което е забранено, искаме още повече. Такъв е случаят с всичко, не само с храната. Ако са забранени, ние много повече копнеем за това. Така че нека не бъдем храни в черния списък, по-скоро бихме се насочили към принципа „всичко е безплатно, просто не ме интересува кога“. Ако например не направим система от палачинки с нутела, но ядем една веднъж седмично, това няма да има ефект върху нашата диета, ще загубим максимум 10 десетилетия по-малко този ден.