Диетата причинява проблеми с гаденето и зрението
Гаденето е често срещан страничен ефект на диети, които са с ниско съдържание на калории или не съдържат достатъчно въглехидрати или натрий. Зрителните нарушения могат или не могат да бъдат свързани с този симптом, но ако забележите промени в зрението, потърсете лекар, тъй като това може да е сериозно. Уведомете Вашия лекар за диетата, на която се придържате, както и за всички други странични ефекти, които изпитвате.
Видео на деня
Няма достатъчно калории
Когато отслабнете, трябва да намалите броя на приетите калории. Намаляването на твърде много калории обаче може да навреди на вашето здраве. Консумирайте не по-малко от 1100 калории на ден, освен под наблюдението на лекар. Яденето по-малко от това може да не ви даде нужните хранителни вещества, а също може да доведе до умора, загуба на коса, камъни в жлъчката, непоносимост към настинки, гадене, диария и други видове лошо храносмилане. Ако започнете да изпитвате тези симптоми от много нискокалорична диета или ако развиете проблеми със зрението, потърсете лекар.
Няма достатъчно въглехидрати
Много диети изискват да ограничите въглехидратите. Докато някои въглехидрати са пълни със захар и имат малко или никакви хранителни вещества, други са важни за производството на енергия и други функции на тялото. Диета, която ограничава или елиминира въглехидратите, може да причини главоболие, замаяност, слабост, умора и лошо храносмилане. Ако развиете тези симптоми, особено ако виенето на свят е придружено от промени в зрението, потърсете лекар. Ако консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, можете също да развиете кетоза, натрупване на кетони в кръвта, което се случва, когато тялото ви разгражда натрупаните мазнини. Кетозата може да причини гадене, главоболие и психическо изтощение.
Твърде много вода
Когато се подлагате на диета, пиете много вода, за да задържите глада или да се рехидратирате след тежки физически упражнения. Водата е от съществено значение за живота, но прекаленото пиене, като същевременно ограничавате калориите си, може да има неблагоприятни последици. Особено ако вашата диета е с ниско съдържание на протеини и натрий, консумацията на големи количества течности може да доведе до спадане на нивата на натрий, което води до състояние, известно като хипонатриемия. Признаците на хипонатриемия включват гадене, повръщане, световъртеж, объркване, умора, мускулни крампи и дори загуба на съзнание. Посетете лекар, ако имате някое от тези, замъглено зрение или други симптоми на хипонатриемия.