8 бързи съвета за тънки бедра; Ангели от baci

Няма локално изгаряне на мазнини, но следните съвети наистина ще направят бедрата ви по-оформени - просто ги опитайте!

1. Малко повече кардио

Кардио тренировките ви помагат да загубите цялата си мастна маса, което разбира се засяга и бедрата ви. Изберете най-ефективните форми, като бягане, колоездене или скачане. Те могат да дойдат до час пет пъти седмично!

бързи

2. Стартирайте!

Ходете или бягайте нагоре - можете да направите това сред природата или дори в самолета! Изкачването по стълби също много помага да направите бедрата си по-оформени. Този тип движение влияе на мускулите ви по различен начин, отколкото ако го правите на права земя.

3. Упражнявайте се целенасочено!

В допълнение към кардиото, може да искате да правите гимнастически упражнения, които са специално насочени към бедрените мускули. Кляканията и пробивите са точно такива, но повдигането на краката в опората на коляното също е много полезно за това.

4. Закусете!

Първото хранене за деня основно определя метаболизма ви. Ако закусите интелигентно, можете също да намалите процента на телесните мазнини, което също ще покаже резултати на бедрата. Изберете например богати на протеини и фибри закуски, които съдържат въглехидрати от плодове или пълнозърнести храни, например!