7-те най-добри напитки за добър сън тази вечер
Практикуването на йога, медитация, магнезий, сън гол, лавандула или дори претегленото одеяло. Всички безсъници използват малки лекарства, за да получат достъп до спокоен сън възможно най-добре. Баба ви препоръча ли билкови чайове? Вземете ценния й съвет и опитайте една от тези напитки, които ще ви отпуснат и ще ви помогнат да заспите по-лесно.
1- Чаша черешов сок
Тук са засегнати всички сортове череши. Този плод е естествен източник на мелатонин, хормонът на съня, който помага за регулирането на вътрешния ни часовник. Цветните пигменти, изграждащи черешата, също играят роля. Наричани проантоцианидини, те ще спомогнат за увеличаване на наличността на триптофан, незаменима аминокиселина и предшественик на серотонин, който помага за съня.
Също така, за най-добри резултати се препоръчва да се пият поне две чаши на ден (една сутрин и една вечер).
2- Инфузия на валериана
Успокояващ и релаксиращ, валерианата е идеална за леки нарушения на съня, особено ако са причинени от твърде много нервност. Това, което също се нарича "коча билка", концентрира цялата си терапевтична сила в своите кафяви и ароматни корени, съдържащи валеренова киселина и хипнотични флавоноиди. Успокояващи, успокояващи и отпускащи мускулите, тези компоненти са антистресови съюзници.
Като доста мощно растение обаче се препоръчва да го консумирате смесено с други билкови чайове като маточина или лайка.