7-те най-често срещани въпроса за йога
Тъй като хората винаги са любопитни към йога, аз взех някои от техните въпроси за това занимание. Наслаждавахме се на тяхното любопитство и откритостта им да откриват различна информация, която би улеснила живота им и практиката по-приятна. Надяваме се да ви е полезен.
1. Мога да практикувам йога, ако не съм гъвкав?
Ако имате по-малко гъвкаво тяло, нашата препоръка е да практикувате йога точно поради тази причина. Йога ви помага да придобиете гъвкавост, да отпуснете тялото си, но има и големи ползи за ума ви. Както тялото ви може да придобие гъвкавост с течение на времето чрез постоянна практика, така и умът ви може да стане по-гъвкав. Отидете на йога и ще забележите как тялото ви се развива от един клас в друг. А чувството, че сте надхвърлили собствените си граници, е прекрасно.
2. Как да се обличаш, когато практикуваш йога?
Колкото е възможно по-лека и удобна, за да имате висока свобода на движение. Можете да изберете чорапогащник или спортен панталон и паровична тениска, изработена от материали, които позволяват на тялото ви да диша.
Йога се практикува бос, така че чорапите са безполезни от тази гледна точка. Също така се препоръчва да се отървете от всеки аксесоар, който би могъл да ви притеснява по време на тренировка - часовник, медальони, големи обеци и т.н.
3. Колко трудна е йога? Колко трудни са упражненията?
Движенията или упражненията, които всеки забелязва на снимки или филми, когато някой практикува йога, всъщност се наричат асани или публикации. Тъй като всяко начало може да изглежда трудно или вълнуващо, тези асани могат да се практикуват според вашето ниво, в зависимост от всеки човек. В крайна сметка всяко тяло е уникално по свой начин, нали?
Асаните, както всяка нова форма на движение, което човек може да изпита, не са непременно лесни, но тялото ни се учи бързо и със сигурност ще се адаптирате бързо. Всяка асана се практикува в поток и винаги се координира с дишането - вдишвайте и издишвайте в естествен ритъм, всички синхронизирани с движенията на тялото ви.
Практикуването на йога обаче изисква много внимание, концентрация, присъствие, събрано на йога постелката, която управлява цялото тяло - от върховете на пръстите на краката, до върха на главата, но особено волята.
4. Кога да посещавате йога, сутрин или вечер?
Най-доброто време за тази практика е сутрин, възможно най-близо до изгрева, защото това ще ви зареди с енергия, но в същото време ще започнете деня с бистър, спокоен и спокоен ум, готов да се изправи възможно най-спокойно пред предизвикателствата на новия ден.
Що се отнася до начинаещ, нашият съвет е прост: започнете. Тепърва започва. Освободете се от дневници, лаптопи и ежедневен стрес, стъпвайте боси на йога постелка и асимилирайте положителната вибрация на практиката както в тялото си, така и в душата и ума си. Йога не е просто поредица от пози, практикувани на матрак, но без съмнение това е начин на живот.
5. Как да се подготвим преди час по йога?
В допълнение към удобните дрехи, които обсъдихме по-горе, не се препоръчва да посещавате занимания по йога с пълен стомах - което обикновено важи за всеки вид спорт. В случая с йога ще откриете, че ще прекарате доста време с наведена глава или тяло в различни взискателни позиции. В идеалния случай закусете поне час преди йога или час след час.
Също така, когато ходите на йога в студио с други непознати, опитайте се да не закъснявате. Това може да разстрои останалите участници и няма да имате време да седнете спокойно на матрака си. Повечето учители не приемат закъснения точно поради тези причини, защото искат класът им да работи по възможно най-добрия начин, без прекъсвания. Затова се опитайте да пристигнете поне 10 минути преди урока и да се възползвате от тези моменти преди началото на урока, за да се успокоите малко.
6. Какъв тип йога мога да практикувам?
Йога е начин на живот сам по себе си, неограничена вселена, от която всеки може да извлече най-доброто за него. Както казах в статия за видовете йога, има няколко стила на практика и е важно да изберете най-подходящия: динамичен стил, по-бавен, традиционна или модерна йога. Изборът е само ваш.
Освен това е много важно да намерите своя учител, който да ви води правилно в йога практиката ви, в откриването на вашия стил и да отворите апетита си за изследвания, за знания.
7. Мога да отслабна, ако практикувам йога?
С първия си клас по йога може да забележите, че някои пози са по-трудни от други. Независимо от това какъв стил сте избрали да практикувате, първите класове винаги ще бъдат придружени от мускулна треска. С продължителна практика ще забележите как тялото ви ще намери баланс, ще възвърне гъвкавостта си, дишането ви ще се отпусне и мускулите ви ще се разтегнат. В същото време умът ви ще започне да се успокоява и ще спре да бъде толкова импулсивен или тревожен.
Освен това, ако йога практически е придружена от балансирана диета, ще можете да постигнете целта си да загубите няколко килограма.
Съвет на екипа на Bodhi Studio
Йога не е била и никога няма да бъде състезание. Въпреки че в началото може да имате склонност да се оглеждате, да анализирате другите участници в класа, за да сте сигурни, че се справяте добре или че дишате правилно, това не е много добра или здравословна идея. В час по йога никой не се състезава, никой не получава награда, ако е в положението на детето по-правилно от другия. Целта, за която практикуваме йога, трябва да бъде преди всичко да се научим да слушаме тялото и ума си, да се отпускаме и да се учим, да обичаме себе си. Оттук нататък всички предимства ще дойдат лесно.
Очакваме ви с отворени обятия, за да бъдете част от общността на Bodhi Studio и да участвате в нашите уроци по йога - можете да видите пълната програма ТУК. Изберете да започнете пътуване към себе си, любов към себе си, съпричастност и разбиране. Бъдете нежни със себе си и се наслаждавайте на живота си. Намасте!
Статия, написана от Mădălina Haiducu