7 здравословни, но угояващи храни
Протеиновите прахове все още не са потребителски продукт (както не вярваме в потребителски прах, таблетки, отрицателни калории), консумацията на протеини обаче играе ключова роля в здравословната, тонизираща диета, независимо дали става дума за увеличаване на мускулната маса или загуба на мазнини. Ето защо на нашия сайт има други добри съвети за хранене, защото ако вече обръщате внимание на приема на протеини, определено ще искате да обърнете внимание на приема на други хранителни вещества и да постигнете грандиозни резултати.
Както вече писахме, за съжаление здравословната храна също може да ви напълни. В днешно време е особено важно да се обърне внимание на това, защото човек може да попадне на безброй деликатеси и рецепти без глутен, брашно, захар и тогава не разбирам защо резултатите не идват, освен консумацията на тези храни .
Факт е, че много здравословни храни са пълни с калории, (плодова) захар или дори мазнини, така че изобщо не могат да се ядат безкрайно. Така че ето някои здравословни, но угояващи храни, които е по-добре да ядете.
1. Зърнени закуски, филийки мюсли, особено тези, които също се смесват с фъстъци. Дори малка порция може да съдържа много калории и често значително количество захар. Ако е сладко и вкусно, не забравяйте да бъдете подозрителни.
2. Паста . Дори и твърда, спелта или пълнозърнеста. Очевидно последното е малко по-добро поради по-високото съдържание на фибри, но все пак съдържа значителни количества въглехидрати и калории и е бързо абсорбиращ се въглехидрат. Една порция паста гладко съдържа 60 грама въглехидрати и приблизително. 350 калории, така че ви дава значителна енергия. Не случайно те се консумират от елитни спортисти, разбира се тренират два пъти на ден, бягайки много километри.
3. Авокадо. Той е здравословен източник на мазнини, определено се препоръчва да го включите в диетата си, но умерено, тъй като е с високо съдържание на калории поради мастната си природа. Авокадото може да съдържа до 300 калории, което е много високо за един зеленчук.
4. Фъстъци, фъстъчено масло. Те са здрави, освен това са отлични източници на мазнини, а някои дори имат относително високо съдържание на протеини (например бадеми). Те обаче съдържат най-много калории, може да бъде 7-800 калории на 100 грама, което се надвишава с малко храна, шоколадът не съдържа толкова много обем, толкова много енергия. Затова намалете консумацията им, особено ако са със сушени плодове (вж. Раздел 6). Няколко очи бадеми на ден са добре и се препоръчва, но чантата е по-малко. И определено трябва да ядете натурален, неподсладен сорт фъстъчено масло.