7 забавни летни занимания, които изгарят най-много калории Спортно

Спортно/💧 Водни спортове/🐟 Гмуркане/7 забавни летни занимания, които изгарят най-много калории

забавни

Независимо дали сте зимували миналата зима или сте били ограничени до тренировки на закрито, този летен сезон има лек за вашата треска в кабината. От водни спортове до игра на пясък, има много дейности на открито, които не само са забавни, но и изгарят калории и укрепват тялото от главата до петите! Така че, ако искате да поддържате форма това лято, не е нужно да посещавате фитнеса - опитайте някой от тези седем (или всички).

1. Каяк

Градската обиколка с каяк е забавен начин да опознаете лятната си обстановка. Гребвайки с темп от само две мили в час, ще изгорите над 200 калории за всеки час, прекаран във водата. Освен това каякът е насочен към мускулите на горната част на тялото, багажника и гърба.

За да задвижите лодката напред (и за ефективно изгаряне на калории), ръководството за начинаещи на REI за каяк предлага да обърнете торса си встрани, докато острието се движи зад вас. Следвайте острието с очите си и торсът ви ще го последва. Също така се съсредоточете върху натискането към вала с горната си ръка, докато се движите.

Изгорени калории: 283 до 510

2. Велосипед

Вземете каската си и открийте нови места! Колоезденето е чудесен начин да разгледате забележителностите и да се насладите на летния бриз, докато карате колело толкова спокойно или толкова интензивно, колкото искате. Тази дейност на открито изгаря калории, тонизира краката и укрепва белите дробове. Вземете приятели със себе си, изберете нова дестинация, която искате да откриете, и дори си вземете здравословен обяд за импровизиран пикник.