Диета на Дюкан Как да отслабнем като Карол Мидълтън; 22 минути
Блокиране на реклами открито
Нашият уебсайт е възможен чрез показване на онлайн реклами на нашите посетители. Моля, помислете дали да ни подкрепите, като деактивирате вашия рекламен блокер.
Влизайки във форма за кралската сватба на дъщеря си, майката на Кейт Мидълтън имаше девиз, който изглеждаше прост: без въглехидрати, без проблеми.
Карол Мидълтън казва, че е спазвала диетата на Дюкан, създадена от френския лекар Пиер Дюкан, френски лекар, който носи плана си в САЩ. Американската версия на уебсайта на д-р Дюкан ще излезе през януари, а книгата му „Диетата на Дюкан“ ще излезе през май.
Какво вдъхнови диетичния ви план?
Когато бях млад лекар през 1975 г., един от моите пациенти ме помоли да му помогна да отслабне. Той ми каза нещо, което промени живота ми: „Ще направя всичко, освен да се откажа от месото“. Казах му, че: "Добре, яжте само постно месо, пийте много вода и се върнете при мен след 5 дни.”. Той го направи - и отслабна почти 5,5 кг. Това беше само началото.
Какво точно представлява диетата на Дюкан ?
Това е много просто - и е добре за хора, които са опитвали диети без никакъв успех. Състои се от 4 етапа: два за отслабване и два за отслабване. Използвам 100 храни: 72 храни с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини и 28 зеленчука.
Вижте всички фази на диетата на Дюкан (4 на брой), обяснени подробно за всички.
Как работи стабилизиращата част от диетата на Дюкан?
По време на 3-тата фаза добавете към менюто 2 филийки хляб, порция плодове и сирене, заедно с две порции въглехидрати. Вие също получавате две празнични ястия всяка седмица. Можете да ядете каквото искате - но само една порция.
Как е 4-та фаза ?
Фаза четвърта е ключът към успеха и не подлежи на обсъждане. Можете да ядете каквото искате, но трябва да следвате три прости правила: на всеки 7 дни трябва да се връщате към фаза 1 и да ядете 72 храни, богати на протеини. Трябва да ходите 20 минути всеки ден, дори не можете да се качите на асансьора; и трябва да ядете 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.
Защо вашата диета е ефективна за тези, които се чувстват разочаровани от други диети ?
Разочарованието от тази диета е малко, защото можете да ядете всичко, което искате. На второ място, това е много бързо, особено в началото. Можете да отслабнете много през първите 6 дни. И книгата има над 1200 рецепти, които идват от общността на хората, които се придържат към леля ми и това много помага.
Преглед на диетата на Дюкан
И така, дали диетата на Дюкан наистина работи? Диетологът Мелани Макгрис разследва ...
Основите на диетата: нисък прием на въглехидрати и мазнини, висок прием на протеини
Основните правила на диетата: Диетата Дюкан, създадена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от 10 години, има 4 фази. Първата е фазата на атака, която насърчава бързото отслабване с диета само с протеини, основана силно на консумацията на животински протеини и липсата на зеленчуци или плодове в продължение на 10 дни.
Втората фаза, круизът, включва повече протеини, зеленчуците са разрешени на всеки два дни и диетата препоръчва да останете в тази фаза, докато достигнете теглото, което сте задали.
Третата фаза, фазата на консолидация, въвежда в менюто някои въглехидрати и някои плодове, а „фазата на стабилизиране“ е фаза на поддържане на плана за отслабване и е предназначена да продължи цял живот. По време на тази фаза можете да ядете всичко, което искате, в продължение на 6 дни в седмицата, стига да посвещавате един ден на строг прием на протеини. В допълнение към високата консумация на животински протеини, тази диета насърчава ежедневната консумация на пшенични трици, високата консумация на вода и поне 20 минути упражнения всеки ден.
Преглед на тази диета: Диетата на Дюкан може да е имала много бърз ръст, като всички искат да се докопат до френските тайни за отслабване, но тази диета може да не е най-доброто дългосрочно решение. дългосрочен за загуба на излишни килограми.
"Отказът от определени групи храни поражда много въпроси пред мен"Казва диетологът Мелани Макгрис. „Хората, които имат проблеми с теглото, може да се нуждаят от допълнителни протеини, които доказано помагат при отслабване; обаче всяка диета, която съветва да не ядете зеленчуци и плодове, е проблем. " Този начин на хранене може да причини запек, умора и лош дъх. Определено има по-добър избор за диетите, които можете да спазвате.