7 вида медитация и техните ползи - Здравна доза
Много хора не знаят, но има няколко вида медитация и всеки от тях предлага различни предимства. Разберете кой е подходящ за вас!
Стресът, безпокойството и затрудненото овладяване на емоциите са в основата на решението на много хора да практикуват медитация. Но знаете ли, че има много видове медитация? Необходимо е да ги знаете всички, за да разберете кой ви подхожда най-добре.
Днес Даваме ви полезна информация за видовете медитация, които се предлагат в момента и предимствата, които всеки от тях предлага.
Видове медитация
1. Медитация на първични звуци
Медитацията на първичните звуци се основава на мантри. Мантрата е звук, дума или изречение, което повтаряте, което кара ума ви да вибрира.
Например, добре позната мантра е класическата „ommmm“. Помага ви да се отървете от мислите, които ви изваждат от настоящето.
Дори да ви се струва, че мантрата съдържа звуци, избрани на случаен принцип, истината е такава всички те са свещени звуци, с дълбок смисъл, който им се приписва още от античността.
Медитацията на първичните звуци ви отдалечава от умствения шум, който нарушава вашия вътрешен мир.
2. Випасана медитация
Тази практика се нарича още медитация на вътрешното знание. Випасана медитацията се основава на назално дишане и идентифициране на собствените мисли и емоции. Вие ги разглеждате, без да ги съдите по никакъв начин.
Техниката на медитация Виспасана ви помага да видите нещата такива, каквито са, без да ги съдите. Това ви отваря очите и ви позволява да разберете всичко, което се случва около вас.
3. Зазен медитация
Зазен медитацията, наричана още дзен, се фокусира върху дишането. Но има съществена разлика между техниката Zen и Vipassana. Дзен не се основава на назалното дишане, а на движението на корема. За този тип медитация трябва да се изправите изправени, да държите брадичката надолу и ръцете си на корема.
Зазен медитацията ви учи да наблюдавате мислите, които минават през ума ви. Виждате ги да минават през ума ви един след друг, след което можете да се отървете от тях.
4. Мета медитация
Мета медитацията, наричана още любяща доброта, се основава на тибетския будизъм и е вид медитация, която се основава на любов и състрадание. Поради тази практика, научавате се да проявявате по-голяма съпричастност към околните.
В същото време се изправяте пред живота с висока доза позитивност и се научавате да приемате себе си и останалите хора.
Хората с ниско самочувствие, перфекционизъм или самокритичност могат да се радват на много предимства чрез медитация на Метта.
5. Кундалини медитация
Основната цел на Кундалини медитацията е да събуди ума чрез мантри и песнопения, които имат достъп до вашето подсъзнание. Този тип медитация се фокусира върху гръбначния стълб. Кундалини енергията се намира в лумбалната област.
Когато рецитирате мантри или песнопения, освобождавате енергия в колоната. След това се събуждате. Ако отидете малко по-далеч, можете дори да стигнете до осветлението.
6. Чакра медитация
Според индуизма хората имат 6 чакри. Чакрите са енергийни центрове, разпределени в тялото.
Чакра медитацията се фокусира върху звуците, позицията на ръката, визуализацията и всяка чакра, която осъществява връзки с вашето физическо тяло.
7. Медитация на Tonglen
Медитацията Tonglen ви помага да създадете връзка с всичко, което ви кара да страдате, да приемете болката и да се отървете от нея.
Хората са склонни да бягат от нещо негативно или което им причинява страдания. Това отношение само влошава ситуацията. Следователно този тип медитация ви принуждава да се борите срещу трудностите в живота.
Техниката на медитация Tonglen ви помага да се отървете от негативизма и да бъдете милостиви и съпричастни. Ето защо дишането е особено важно.
Опитвали ли сте някога тези видове медитации или техни вариации? Дори всички да са положителни, някои се фокусират повече върху определени елементи, отколкото други. Можете да изберете всякакъв вид медитация, която смятате, че ви подхожда най-добре и отговаря на вашите лични нужди и желания.