7 упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите тонове калории, дори докато гледате телевизия

Може би си мислите, че не е възможно да изгаряте калории, докато гледате телевизия, но не е така! Има ефективни упражнения, които лесно се правят у дома и най-хубавото е, че не се нуждаете от конкретно оборудване. !

В Приятелски, бихме искали да поддържате форма и за да направите това, в тази статия ви предлагаме няколко упражнения, които можете да правите, докато гледате филма или поредицата си! Също така ще намерите полезен бонус в края на статията.

1. Длани надолу

Това упражнение ще ви помогне изгаряйте мазнините, които се намират на ръцете ви. Това е много лесно да се направи, дори пред телевизора.

Застанете високи с крака на ширината на бедрата.
Вдигнете ръцете си отстрани.
Дръжте предмишниците перпендикулярно на ръцете. Те трябва да бъдат разтегнати. Не движете раменете си.
Спуснете лопатките и се опитайте да ги приближите един до друг.
Започнете да повдигате и спускате ръцете си, като започнете движението на ръката.
Продължавайте да дишате спокойно.
Повторете движението от 45 секунди до една минута.

2. Разтворени ръце, затворени ръце

За оптимизиране на ефекта от упражненията предишни и вижте резултатите по-бързо, направете това упражнение по следния начин:

Застанете високи с крака на ширината на раменете.
Вдигнете ръцете си отстрани и сгънете лактите под ъгъл от 90 градуса.
Доведете предмишниците си пред себе си, съединявайки ги един срещу друг и се върнете в първоначалната позиция.
Възобновете затварящото движение на ръцете, след което се върнете в първоначалното положение. Ръцете ви трябва да бъдат свити.
Повторете за 45 секунди до една минута.