Едноседмична диета, препоръчана от Dr.
Нов план за отслабване на известния д-р Оз придоби известност през последната година, поради доказаната си ефективност в борбата с наднорменото тегло. Освен това, за разлика от другите диети, диетата, предложена от диетолога, ви позволява да ядете това, което искате, един ден в седмицата.
Планът за отслабване е следният: през шест дни е абсолютно необходимо да се спазва установената диета, а на седмия ден ще се отдадете и ще ядете каквото искате, при условие, че след това се върнете към диетичното меню.
Друго златно правило е, че трябва да започнете сутринта с чаша топла лимонова вода.
Диетично меню, което ще премахне 3-4 килограма за една седмица:
- чаша топла вода с лимон
Вариант 1 - варено яйце, гръцко кисело мляко с 2% мазнина и плод
Вариант 2 - смути, направено от: гръцко кисело мляко с 2% мазнина, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 банан, 1 супена лъжица смляно ленено семе и лед/вода, ако искате да е по-течно
- десет черни/зелени/кафяви маслини
- шепа ядки (румънски ядки, бадеми, кашу, фъстъци, макадамия, шам фъстък)
- една четвърт чаша тиквени или слънчогледови семки
- две супени лъжици на ден с фъстъчено масло/бадеми/кашу
Обикновено трябва да съдържа 100 грама протеин плюс порция сложни въглехидрати, казва специалистът. Освен това той твърди, че можете да ядете каквото и да е количество зеленчуци без нишесте (артишок, аспержи, цвекло, брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, целина, краставици, репички, патладжани, всякакви зеленчуци, праз, гъби, лук, чушки, тиква, кълнове, домати, тиквички).
Той ще съдържа същата комбинация като обяд, протеини (риба, пиле, яйца, морски дарове, боб, нахут, леща) плюс сложни въглехидрати (овес, тестени изделия, киноа или кафяв ориз), но в по-малко количество.