7 убедителни причини да си водите дневник за хранене Ами; годни
Няколко очни бисквити за кафе преди заминаване, сандвич в офиса за закуска, кифла, която да приготвите за обяд, мазен обяд в столовата, плод след обяд, парче домашна бисквитка от колега, литър сок за хидратация и зареждане с витамини, а след това страхотна пица с приятели вечер, придружена от няколко чаши вино.
Ако целта ви е загуба на тегло или дори само по-здравословно хранене, не пречи да знаете какво точно ядете през целия ден. Най-добрият метод е да се води дневник на храненето, където да се записват не само основните ястия, но и закуски и калорични напитки. Отначало може да изглежда твърде зловещо, но си струва да отделите няколко минути, според изследванията. Това е така, защото тези, които редовно се хранят, губят средно два пъти повече от тези, които не влизат. За щастие вече не трябва да броим, тъй като приложенията са достъпни и за нас тук. Защо дневникът за хранене е ефективен? Събрахме най-убедителните аргументи.
1. Бъдете наясно с какво се храните през деня
Предлагане на парче торта, голяма чаша богата на калории безалкохолна напитка или сок, няколко кифлички от срещата - всичко това са прием на калории, които не са планирани и обикновено не се реализират във вас. До края на натоварения ден може и да забравите какво сте яли, за да изтърпите до вечеря. Воденето на дневник на храненето ви кара да знаете само след няколко дни колко повече калории внасяте в тялото си, отколкото си мислите. Това ще ви помогне много по-добре да контролирате хранителните си навици.
2. Осъзнавате, че всяка стена е от значение
Ако честно управлявате всяка храна и напитка, която консумирате, и точното им количество, ще сте наясно, че малки хапки и глътки ще се обединят в много, много калории до края на деня. Следващия път помислете два пъти, преди да кажете „да“ на всички хубави оферти или постоянно да влизате в акаунта си за nasi.