Кой спорт да избера за борба със стреса HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Веднъж единомислието е в ред: спортът е вашият най-добър съюзник срещу стреса! Всъщност, когато тялото ви е под стрес, то произвежда адреналин, който повишава кръвното ви налягане и сърдечната честота и кой спорт ви помага да елиминирате, като произвеждате в замяна ендорфини, известните „хормони на щастието“. И все пак полезни ли са всички спортове? Кой най-добре ще ви помогне да се отървете от стреса?
Някои основни съвети
Безкрайно бягане през целия ден, изтощителен транспорт, натиск на работното място, шеметен ритъм на живот, липса на сън. има много причини за стрес. За да може спортът да ви помогне да намалите нивото на стрес, трябва да спазвате някои основни принципи.
На първо място, вашата тренировка трябва да бъде момент, който е ваш и следователно. изключен. Възможно е да вземете телефонно обаждане в средата на джогинга или да прекъснете обучението си, за да отговорите на спешен имейл !
Второ, спортът не трябва да бъде нов източник на безпокойство или напрежение. Затова избягвайте прекалено състезателните спортове, ситуации, в които ви е неудобно. Например не ходете да плувате, ако ви е трудно да се покажете по бански! По същия начин пропуснете потвърден курс на стъпка на ниво, ако сте начинаещ: невъзможността да следвате хореографиите бързо ще ви обезкуражи.
И накрая, изберете своя момент. Избягвайте спорта късно през нощта, ако сте предразположени към безсъние.
Физиологично, стресът произвежда адреналин, който увеличава физическите ви възможности за кратко и следователно е изключително съвместим с практиката на интензивен спорт. Всъщност може да сте от тези, които ще облекчат по-добре стреса, като пуснат пара.
Скуош, кик бокс, отборни спортове като хандбал или волейбол, но също така Zumba, колоездене или кардио бокс са направени за вас. За тези с ограничено време, високоинтензивната интервална тренировка от тип HIIT (прочетете тук) също е идеална за облекчаване на стреса при изгаряне на калории. Усилията са устойчиви, интензивни, а концентрацията, необходима за извършване на движенията, ви позволява да забравите причините за напрежението си. Производството на ендорфин, източник на чувство за благополучие, също е бързо и важно.