7 съвета за добър нощен сън Това е толкова лесно Wunderweib

Всъщност всеки знае: Сънят те прави красива. Но Защо всъщност така ли е?

това
Сънят ни прави красиви. Но защо всъщност?
Снимка: Istock Content
  1. 1 Защо всъщност е хубаво да спиш?
  2. 2 Може ли дневният крем да се използва и като нощна грижа?
  3. 3 Каква е разликата между дневната и нощната грижа?
  4. 4 Колко часа сън за красота ви трябват?
  5. 5 Какъв е най-добрият начин за сън, така че да се събудите сияйни?
  6. 6 Каква е истината за съвета против стареене „Отмяна на вечерята“?
  7. 7 Нощната грижа е подходяща и за чувствителна кожа?

И ако това е вярно мит наистина или трябва да обърнете внимание на нещо, когато спите добре? Стигнахме до дъното на въпроса и обясняваме как можете да поддържате клетките си през нощта.

1 Защо спането всъщност е хубаво?

Сънят е състояние на външно спокойствие, но в тялото има много активност. Кожните клетки се снабдяват с повече кръв, клетъчното делене протича в пъти по-бързо. Кожата е предназначена за регенерация. Вече са включени различни гени, отколкото през деня. В това отношение усвояването на активните съставки от продуктите за грижа се благоприятства през нощта.

Ако имате гладка, неусложнена кожа, можете да я оставите празна вечер. От друга страна, нискомаслената и суха кожа е особено благодарна за нощната грижа.

2 Може ли дневният крем да се използва и като нощна грижа?

Ако дневният крем отговаря на вашия тип кожа, разбира се можете да го използвате и вечер преди лягане. Моля, имайте предвид обаче: Дневните кремове с интегрирана UV защита не се препоръчват като нощна грижа. Този химически филтър е не само излишен през нощта, но и може да стресира ненужно кожата, тъй като прониква в по-дълбоки слоеве поради по-голямата пропускливост на кожната бариера. Поради това много серии за грижи предлагат варианти със и без UV защита за деня и нощта (напр. "HydraphaseIntense" от La Roche-Posay, около 20 евро).

3 Каква е разликата между дневната и нощната грижа?

Дневната грижа има за задача да защитава оптимално кожата през деня и да издържа на всички вътрешни и външни натоварвания (UV лъчи, замърсяване на околната среда, свободни радикали). Нощната грижа, от друга страна, съдържа специално пригодена комбинация от активни съставки, предназначени да насърчават регенерацията. Това означава коригиране на щетите за деня и предотвратяване на нови. През нощта кожната бариера е по-пропусклива и особено възприемчива към всяка опора.

4 Колко часа сън за красота ви трябват?

Това е индивидуално различно. Като общо ръководство се прилагат 7,5 до 8 часа. Между другото, не е вярно, че сънят е по-добър преди полунощ. Правилно е, че изключително регенеративните фази на дълбок сън настъпват през първите пет часа след заспиването. Тялото освобождава растежния хормон соматотропин през нощта, който стимулира образуването на нови кожни клетки и възстановява щетите. Ако липсва сън, кожата не се регенерира достатъчно и изглежда бледа и уморена. Доказано е, че хроничната липса на сън ускорява стареенето на кожата. Така че получаването на достатъчно сън е чисто средство против стареене.

5 Какъв е най-добрият начин за сън, така че да се събудите сияйни?

За предпочитане по гръб. Защото, когато легнете с лице на възглавницата, се образуват така наречените линии на съня. Сънят настрани причинява бръчки по брадичката и бузите. Лежането с чело върху възглавницата насърчава бръчките на челото. Освен това деколтето остава без бръчки, когато лежите по гръб. Тъмнината и добре проветривата спалня също са важни. Обърнете внимание на стайната температура. Колкото по-топло е стаята, толкова по-рано можем да се събудим на следващия ден с подпухнали капаци. Изследователите на съня препоръчват студена температура на съня около 16 градуса.

6 Каква е истината за съвета против стареене „Отмяна на вечерята“?

Нашите баби винаги са казвали: „Яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“. И този съвет е добър и за красотата. Съвременната версия изглежда така: веднъж или два пъти седмично без вечеря и пийте само зеленчуков бульон и билкови чайове. Това стимулира производството на хормони соматотропин и мелатонин и забавя биологичния процес на стареене. И като цяло леките ястия са по-подходящи от тежките вечерни вечери и добър, спокоен и дълбок сън.

7 Нощната грижа е подходяща и за чувствителна кожа?

Да, но точно както през деня, кремът трябва да бъде специално съобразен с типа кожа. За чувствителна или суха кожа препоръчваме интензивно регенериращ и в същото време успокояващ, успокояващ крем, който осигурява дълготрайна влага, например с термална вода (напр. "Substiane" от LaRoche-Posay, около 30 евро). Опетнената или мазна кожа, от друга страна, е по-добре поглезена с по-лек продукт за нощна грижа, който е специално разработен за мазна кожа, запушени пори или неправилна текстура на кожата (напр. "NormadermNuit" от Vichy, около 19 евро).