7 решения за стабилизиране на теглото ви с алтернативна медицина Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Няма нужда да брутализира тялото му. Фитотерапията, софрологията, хипнозата или натуропатията ви позволяват да регулирате теглото си по естествен и нежен начин.
Бъдете информирани
Ограничителните диети в крайна сметка носят повече вреда, отколкото полза. За да потисне хранителните си нагони, какво, ако решението е другаде? Нашето изграждане не се отнася само до интелигентно изчисление между приетите и изгорените калории. Нашите мисли и емоции играят важна роля за промяна в начина, по който тялото обработва храната и управлява своите енергийни запаси. Използваме несъзнателни стратегии, за да се предпазим от страх, несигурност, гняв или унижение. Последствието може да бъде наднорменото тегло. Действайки както върху физическата, така и върху психиката, алтернативните лекарства могат да ни помогнат.
Стресът ме дебелее: софрология
Нервното напрежение ви насърчава да изберете комфортни храни, често мазни и сладки. Те увеличават производството на кортизол от надбъбречните жлези, което насърчава съхранението на мазнини. Чрез притъпяване на стреса с упражнения за релаксация, софрологията е ценен инструмент за поддържане или постигане на здравословно тегло. И „преоформя вътрешното ни представяне“, казва софрологът Карол Серат, което ни позволява да укротим глада си без емоционален натиск. За да намерите лекар www.sofrocay.com или www.annuaire.sophrologues.fr.
И също: За тези, на които им е трудно да се концентрират, без алкохол, тютюн или кафе. Но също и хора, които са твърде слаби, които се борят да наддават на тегло.
Ям автоматично: внимателност
Поглъщането цяло, без да мислите за това и без да получавате удоволствие, може да доведе до излишни килограми. За да успокоите връзката си с храната, трябва напълно да се насладите на момента, в който се наслаждавате на храната си, и да се свържете отново с усещанията на тялото си. „Състои се от това да обръщате доброволно внимание на това, което се случва тук и сега, да слушате глада и сетивата си“, казва Жералдин Дезиндъс, практикуващ медитация на вниманието и хранене (2). Трябва да се чудите за емоционалното си състояние, преди да отидете на масата, отделете време да се полюбувате на чинията си, да помиришете миризмата й, да почувствате текстурите и вкусовете в устата ... за да разчупите автоматизмите и да слушате ситостта си сигнали. Резултат: изборът на хранителни вещества е по-обмислен, абсорбираме по-малко калории и усвояваме храната по-добре, защото яденето с удоволствие освобождава хормони за благосъстояние (ендорфини).
И също. За тези, които се хранят твърде бързо или се чувстват виновни, когато ядат.
Имам ненаситен апетит: хипноза
Ядете ли повече, отколкото трябва и винаги пълните на масата? Тази алтернативна медицина може да направи чудеса. Най-ефективно е да се използва методът Chataignier, цялостен подход, който включва инсталирането ... на виртуална стомашна лента! „На хипнотизирания пациент се препоръчва да влезе в болницата за имплантиране на стомашна лента. Тя е накарана да преживее всички етапи на операцията, от операционната до стаята за възстановяване “, казва Фредерике Шатейнер, психотерапевт и диетолог, основател на мрежата за хипно-хранене. Тъй като несъзнателният мозък не може да различи реалното от въображаемото, тогава човекът се държи така, сякаш стомахът му наистина е намален. Тя спонтанно ограничава размера на порциите си. За да намерите хипно-диетолог www.methode-chataigner.com
И също. За тези, които са склонни към преяждане или които не се чувстват способни на диета.
Повтарял съм глад: ароматерапия
Не всички желания за храна отговарят на истинския глад. За да сложите край на неоправданите деликатеси, имайте ароматния рефлекс: отворете бутилка етерично масло от грейпфрут или канела (ET) и вдишайте есенциите, които се появяват от тях, като запушите една от двете ноздри. И ако сте склонни да наддавате въпреки апетита на птицата, изберете лимоново масло, което увеличава енергийните разходи на организма: пийте 3 капки, разредени в чаша хладка вода сутрин на гладно.