7 прости трика за отслабване, докато се разхождате добре; годни
Потни спортове не са измислени за вас, но обичате ли туризъм или разходки? Имаме някои супер новини: можете дори да отслабнете с няколко малки трика!
Отсега нататък вече не е нужно да прекарвате часове на гири за фитнес, ако искате да отслабнете - просто излезте във въздуха и използвайте следните съвети на потребителите, докато се разхождате.!
Ходете повече, по-малко!
Изненадващо, последните изследвания показват, че хората, които са правили по 20 минути разходка три пъти на ден, са губили повече за един месец, отколкото тези, които са били само във въздуха веднъж на ден - вярно, след това 60 минути.
Ако искате да отслабнете и вие, така че включвайте колкото се може по-кратки разходки в живота си и не се фокусирайте върху дълги преходи!
Увеличете интензивността!
Скандинавското ходене е измислено за онези, които мразят бягането, но особено обичат ходенето. Ако се чувствате по този начин, ускорете малко при следващата си разходка, тъй като това ще ви позволи да изгорите 20% повече калории, отколкото бихте с нормално темпо.
Не избягвайте височините!
Знаем, че е много по-уморително да се изкачвате нагоре, отколкото надолу, нагоре по стълбите и нагоре - но си заслужава! Включването на интервални упражнения е добро за кръвообращението, имунната система, формата и мускулите ви, така че не бъдете мързеливи 2-3 пъти, за да направите няколко изкачвания!