10 неща, които трябва да направите, за да се оправите, когато сте н; няма морал; Животът е по-хубав
Понякога, в живота, имаме „спадове“. Натрупаната умора, смяната на сезоните, стресовите периоди, промените, които изискват много адаптация или гъвкавост ... Причините могат да бъдат толкова разнообразни, колкото и многобройни. Чувстваме се съкрушени, незаинтересовани и често повтаряме същите негативни или унизителни идеи. Въпреки това, за да се измъкнем от тази болезнена ситуация, си струва да направим няколко малки усилия. Една стъпка след друга, малки ключове за откриване, за да намерите спокойствие.
Когато моралът упадне ...
Ще бъда напълно честен с вас: разбрах идеята за тази статия, защото напоследък не винаги съм във върхова форма. Да кажем дори, че в някои дни ми е трудно да виждам живота в розово. Това е ситуация, с която донякъде съм запознат, тъй като, както много хора, не за първи път го преживявам. Знам, че ще се оправи и днес мога избройте 10-те неща, които да поставите на място, за да намерите бързо усмивка.
Вземете лечение с магнезий и витамин В6
Това е много прост трик за въвеждане, който научих преди три години, във времена на следобеден далак и различен стрес: приемането на курс на магнезий и витамини В6 ви позволява да си възвърнете определена баланс на нервната система, на намаляване на раздразнителността, да имаш по-добър сън и D 'облекчаване на симптомите на предменструален синдром. Оттогава винаги имам бутилка от този комплекс у дома, за да се справя с по-сложни периоди и след няколко дни моралът ми вече е по-добър.
Правете паузи „чувствайте се добре“
От всички страни, по-специално чрез социалните мрежи и по радиото и телевизията, ние сме бомбардирани с лоши новини всеки ден. Светът, в който живеем, се превърна предизвикващо безпокойство и под разгара на стресиращите новини моралът ни скача нагоре. Решението: редовно се отрязвайте от този безкрайно обезпокоителен балет и правете "нежни" почивки. Внимавайте, тук не става въпрос за игра на щраус, а за вземане кислородни мехурчета. Това, което ми върши работа, са „приятни“ четения и комедийни сериали, които действат като бариера за безопасност.
Практикувайте метода "3 kifs на ден"
Това е доста добре известно упражнение в момента и е прекрасно подчертано в книгата на Флорънс Серван-Шрайбер " 3 кифа на ден“, Книга, която горещо препоръчвам, ако искате да възпитавате оптимизма си и да практикувате позитивна психология. Достатъчно е всеки ден (правя това, когато си лягам) да откривам в неговия ден три готини моменти, три момента, които ви дадоха положителна емоция и мислено ги избройте, за да бъдат щастливи. Тренирайки ума си, вие го научавате вижте нещата положително а не отрицателно. Това е упражнение за мозъка, малко като судоку, но по-хладно !
Обърнете внимание на диетата си
Имаме всичките си „пухкави играчки“ и нашите утешителни ястия, върху които се връщаме след труден ден или внезапен блус. Но внимавайте, сега е медицинско доказано, че яденето на твърде богато на транс мазнини или наситени мазнини увеличава риска от депресия и депресия. Така че ние се забавляваме, да, но не прекаляваме и компенсираме с омега-3 които откриваме в тлъста риба и растителни масла, на сушени плодове, богати на магнезий или в селен (да живеят бадеми или бразилски орехи) и ние си падаме по (аз настоявам за числото 😉) квадрат тъмен шоколад за удоволствие.
Обърнете внимание и на Алкохолни напитки. Питие или две, за да се отпуснете е хубаво. Но прекомерната или многократна консумация, ако изглежда, че облекчава мрачните ви мисли по това време, ще ги засили веднага щом ефектът на интоксикацията изчезне. Гарантиран порочен кръг.
Поемете въздуха
Когато не сте в добра форма, ви липсва енергия и това не може да бъде преведено затвор. По-лесно е да останем в четирите ни стени и да нямаме усилия да излезем, да се запознаем с нови хора, да проведем разговор. Но това е и най-сигурният начин да не си давате шанс да се оправите и да си възвърнете морала. Затова всеки ден се насилвайте да излизате на друго място, освен на работа: отидете да вземете хляб в пекарната, разходете се, отидете да пиете с приятел. Отначало е трудно, но малко по малко става по-лесно и забравяме за известно време притесненията си Ежедневно.