7 причини, поради които бадемите са здравословни МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Здравословни бадеми 7 причини да хапвате по шепа бадеми всеки ден
Бадемите са перфектната закуска за вашето ежедневие, защото зад твърдата черупка има богата на хранителни вещества сърцевина, която прави здравословните ядки истинска електростанция. Строго погледнато, бадемите изобщо не са ядки, но ботанически принадлежат към костилковите плодове. Независимо от това, това, което има значение, е това, което е вътре. Препоръчително количество: шепа на ден. Енергия, която е не само вкусна, но и преди всичко здравословна. Аргументите:
1. Бадемите са хранителни бомби
Витамини от група В за силни нерви, магнезий за мускули и регенерация, калций за костите, витамин Е за защита на клетките и 19 грама протеин на 100 грама: Бадемите съдържат множество здравословни хранителни вещества и следователно са истинска суперхрана. Комбинацията от растителни протеини и основни мазнини ги прави изключително привлекателни не само като закуска. Те също са чудесни за добавяне на допълнителни протеини и здравословни мазнини към вашата храна.
Но бъдете внимателни: Бадемите и другите ядки са висококалорични, така че наистина трябва да се придържате с шепа на ден. Тук можете да разберете как бадемите се режат в класацията на калориите.
2. Бадемите предотвратяват апетита
Жаждата за храна бойкотира не само всички успехи в отслабването, но и дефинирани цели за обучение или просто добри решения, за да се храним най-накрая по-здравословно. Ето защо девизът е: По-добре предотвратявайте апетита! Бадемите имат подтискащо апетита, поради високото съдържание на протеини и фибри. Те също така ви помагат да регулирате нивото на инсулина и по този начин да предотвратите апетита в дългосрочен план.
- Подробен хранителен план на 33 страници
- 63 отслабени рецепти - лесно и вкусно
- целенасочени инструкции за изпълнение
- оптимизиран за печат
- Повече информация за хранителния план можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
3. Бадемите подобряват чревната флора
Вашето храносмилане е важно: Добрата чревна флора е връзката за вашето физическо здраве и ефективност. Ако чревната флора не работи, цялата имунна система е отслабена. Това може лесно да се предотврати с шепа бадеми. Едно проучване, например, успя да покаже, че бадемите имат пребиотичен ефект, т.е., че ежедневната консумация увеличава броя на добрите чревни бактерии и намалява едновременно лошите.
4. Бадемите понижават холестерола
Тази закуска е скъпа на сърцето - или по-точно, тя създава силно сърце. Тъй като здравите енергийни пакети подобряват здравето на сърцето и могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Според различни изследвания това се дължи главно на ефекта му върху така наречения LDL - псевдоним "лошият" - холестерол. Какво е толкова опасно в това? Той се отлага като плака върху кръвоносните съдове и може да ги блокира в дългосрочен план. Според това проучване бадемите трябва да помогнат срещу това и не само да понижат нивата на холестерола, но и да защитят сърцето.
5. Бадемите са идеалната храна за мозъка
Ухапвате се умно с бадеми. Те снабдяват мозъка с незаменими мастни киселини и ценни витамини от група В. Градивни елементи, от които мозъкът и нервите трябва да функционират гладко. Омега 3 е една от най-важните структурни мазнини, които изграждат мозъка. В същото време, заедно с витамините от група В, той участва в комуникацията между отделните мозъчни клетки. Колкото по-добре работи, толкова по-продуктивни сте. Ако ви липсва концентрация, трябва да опитате няколко бадеми в бъдеще - или да използвате тази мозъчна храна.
6. Бадемите осигуряват добре поддържан тен
Сияен тен и бистър тен определено не са само женски бизнес. Дори мъжете могат уверено да се справят без примеси, бледа кожа и зачервяване. Бадемите са пълни с витамин Е, важен антиоксидант, който предпазва клетките ви от така наречените свободни радикали. Те атакуват клетките ви и осигуряват по-бързо (кожно) стареене.
7. Бадемите могат да увеличат потентността
Поне така казва проучване, което разглежда влиянието на бадемите и другите ядки върху броя и качеството на спермата. С 119 тествани лица все още е съвсем ясно, но резултатите са обещаващи. Има ли нещо? Най-добре е да го изпробвате сами.
Здравословна закуска, естествен сексуален подобрител и интелигентен енергиен усилвател. Достатъчни причини да ядете бадеми по-често. Разбира се, те добавят прилично количество калории, така че го оставяйте на шепа на ден.