Растителни стерини за естествена борба с холестерола
Растителните стероли или фитостероли ви предлагат естествен начин за понижаване на нивото на „лошия“ холестерол. Но какво представляват фитостеролите? Научете повече за тези вещества, как те действат и как да ги направите свои съюзници в борбата срещу холестерола.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Растителни стероли - какви са те ?
Растителните стероли, наричани още фитостероли, са естествени вещества, намиращи се в клетъчните стени на растенията. Те могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Всъщност действието на фитостеролите е насочено към специфичен тип холестерол, а именно към холестерола на липопротеини с ниска плътност или LDL холестерол. Този тип холестерол се счита за „лош холестерол“, тъй като той пътува до и се натрупва в кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инфаркт или инсулт.
Как действат растителните стероли за понижаване на нивата на холестерола? Те предотвратяват абсорбцията на LDL холестерол от червата и освобождаването им в кръвта. Тъй като това намалява количеството LDL холестерол в кръвта, има по-малка вероятност кръвоносните съдове да бъдат блокирани.
Важно е да се яде правилното количество храни, които съдържат фитостероли. Типичната западна диета осигурява само 0,15 до 0,35 грама фитостероли на ден, но експертите препоръчват прием от 2 грама на ден, за да се намали холестерола. Тъй като може да бъде трудно да се постигне тази цел само с естествени хранителни източници като плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения, можете да прибягвате до храни, обогатени с растителни стероли или добавки.
Health Canada одобри използването на растителни стерини като добавки в много храни, като маргарин и сокове. За да забележите тези обогатени продукти, погледнете етикетите за изявления, в които се твърди, че са полезни за здравето, като „фитостеролите помагат за понижаване на холестерола“ или „фитостеролите помагат за понижаване на холестерола“. Можете също така да приемате добавки с растителен стерол.
Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Les-sterols-vegetaux-pour-combattre-le-cholesterol-naturellement
Как да се възползвате от растителните стерини
Високият холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Последното от своя страна може да доведе до сериозни усложнения като инфаркти и инсулти. Всъщност има различни видове холестерол и ако имате излишък на LDL (липопротеинов холестерол с ниска плътност) холестерол, "лошият" холестерол, петна от мазнини могат да се образуват в кръвоносните Ви съдове и да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Има няколко начина за понижаване на LDL холестерола, включително прием на лекарства за понижаване на холестерола, отказване от тютюнопушене, отслабване и здравословно хранене. Има и друг естествен начин за постигане на това: консумирането на растителни стерини.
Растителните стероли са естествени вещества, съдържащи се в храни от растителен произход. Растителните стероли пречат на тялото ви да абсорбира холестерола от храната си и да го вкара в кръвта. Консумирането на около 2 g фитостероли на ден е свързано с понижаване на общия холестерол и LDL холестерола от порядъка на 5 до 15%.
Ако понастоящем приемате лекарства за понижаване на холестерола и искате да опитате растителни стерини, консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите дали дозата на Вашето лекарство трябва да се коригира, след като сте превърнали растителните стерини в диетата си. Не забравяйте да говорите с вашия диетолог, лекар или фармацевт за други промени във вашата диета, които могат да ви помогнат да контролирате холестерола си.