Как да започнем да отслабваме 3-те най-ефективни стъпки за бързо отслабване
Колко протеини има за отслабване? Струва ли си да бягате, за да отслабнете? И първо тичане, след това захранване или обратно. Колко пъти на ден има: рядко или често? Трябва ли да пиете кафе? Бананите вредни ли са за вас? Кога е най-доброто време за тренировка? Здравейте приятели, добре дошли в клуба, Оксана е с вас и днес искам да ви дам три стъпки, които определено ще ви помогнат да отслабнете.
Тогава постъпва друга информация и противоречи на предишната. Какво да правя. Получавам куп въпроси относно подробностите за отслабването, но никой не говори за етапите. Защото подробностите са разбира се важни, но ако не предприемем три важни стъпки, тогава по принцип всичко останало няма да ни помогне да отслабнем.
Наскоро написах публикация в Instagram за тези три стъпки и тя работи наистина добре. По-конкретно, отговорих ви във вашите коментари и харесвания, така че реших, че най-вероятно е много важно да отделите тази тема и да я намерите тук.
Но преди да преминем през тези от трите ни стъпки, не забравяйте да се абонирате за канала, за да харесате видео, ако се интересувате от тази тема и кликнете върху известието, защото в следващото видео ще ви кажа как да промените тези стъпки . ще говорим за днес, така че нека преминем към стъпките.
Хранителен дневник и изчисляване на вашия калориен коридор. Сигурен съм, че сега много хора просто изключиха това видео и си тръгнаха. Но ако останете страхотни. Въпросът е, че много хора използват напълно различни тактики, без да знаят, че като правят това, те просто се опитват да контролират количеството калории в тях. Въпросът е, че единственият универсален метод, който работи, е калориен дефицит, т.е., ако създадем калориен дефицит, започваме да отслабваме.
Ако няма дефицит на калории, няма да отслабнем. всичко е много просто. но по някаква причина е много трудно. те се върнаха към калориите и най-накрая успяха да отслабнат. защото дефицитът на калории е основен и без него не можем да направим нищо.
Дефицитът на калории ни помага да отслабнем. Започваме да се топим, когато започнем да наблюдаваме храненето. Следователно списанието за храна ни помага, защото повечето от вас, когато ви попитам какво правите, за да отслабнете, казвате: Намалих сладкото, пия повече и т.н., ям по-малко.
Какво означава повече и по-малко? повече от какво? С други думи, докато си вземете дневника, докато не разберете какво точно ще поставите в устата си, не можете да кажете колко повече или колко по-малко. За някой по-малко сладък, например, това би означавало да намали количеството на сладкото кисело мляко или да не слага лъжица захар в чая.
Но за някой повече вода ще бъде само плюс две чаши, защото шест чаши вече изтичат. всичко това е разбираемо по принцип. но когато го правим на случаен принцип, тогава разбира се ще ги имаме на случаен принцип. Ето защо, мои приятели, ако наистина сте фокусирани върху резултатите, ако трябва да отслабнете, ако искате да го направите възможно най-рано, поддържайте дневник за храна, разбирайте какво търсите, когато правите грешки, изчислете вашата лента .
Много е лесно да се направи онлайн, сега има различни калкулатори и онлайн приложения, които ще ви помогнат. И това не отнема много време и повярвайте ми, това е стъпката, която тази стратегия е отговорна за почти 20% от загубата на тегло.