7 предложения за хора за отслабване - фитнес залата
Тази статия е извлечена от „Факти за фитнеса“ с разрешението на автора.
Видя ли това? Да. Много добре. Сега приятели, които не говорят английски, от името на приятели; Обичам тази статия малко, за да облекча греховете си. Ръцете сабилни, юоларово отделени сабилни, години разделени сабилни, ние сме неразделни.
Да това, което казахме Малко сериозно, моля. Приятели, моля! Тук ще говоря за важна тема, тогава няма да се включа в YGS, не знам дали вече знаем класа, няма да кажа на Бурада
7 загадъчни (!) Начини за ядене и отслабване
Когато се опитват да отслабнат, много от нас се придържат към принципа на всичко или нищо, опитвайки се да постигнат перфектен баланс в диетата си. Това изобщо не е добре. Nirc Nirc Nirc.
През седмицата стриктно се придържате към плана за упражнения и хранене. Когато дойде уикендът, излезте и хапнете в ресторанта. Знаете ли, ще спазвате строгата диета през цялата седмица! Срам, срам.
И тогава, " Гърбици! Химпс! Бог да ме благослови вярно от козя кожа, отново наруших диетата! Или удряш и крещиш. The най-ефективно, y, но вече съм на диета, изглеждам два yutiydan! Unuz продължаваш да вземаш върха. Леле леле!
Ако отидете в няколко ресторанта заради начина, по който приготвят ястията си, почти навлизате в минно поле, което ще развали диетата ви. Но благодарение на седемте малки съвета за броене на вода по-долу, можете да приключите следващото си приключение за хранене, без да се притеснявате от дебелите дяволи, шепнещи ви в ухото.
1) Към кошницата за хляб O Изтегляне на ръка Аз съм баланс!
Пет филийки ще бъдат един резен и вие го знаете. Преди дори да стигнете до това превъзходно съзнание, вие ще доставите свят хляб на митохондриите за разделяне, който е красив човек, който никога не е бил подходящ за вас. Имам предвид това за всички останали малки долари. Ако погледнете менюто е малко и калорично „неща-неща пред него хумусту масло хляб маслини души всички караха. ако не можете да потиснете апетита си за тази суперхрана, кажете на сервитьора кой човек да вземе.>
2) Когато имате отворен бюфет, където и да отидете
Няма нищо като девствена бюфет. Но няма много бюфет на открито, за който всички се държат.
3) Ако си направите почивка, преди да използвате избора си на супа
Проучванията по темата показват, че приготвянето на супа от нулата (където месото е водниста супа, трябва да се предпочитат крем супи) чрез намаляване на апетита ви тогава се яде по-малко, отколкото се приема и по този начин да намалите консумираните калории.
4) удвоете зеленчуците
Попитай ги Вашият сервитьор, вие друго ниво на зеленчуци вместо скорбялни ястия . Може да излезе добър сервитьор; Можете да добавите допълнително количество боб, без да ви казвате ne Veggie Yae Dan казвам. Поради тази характеристика на сервитьора, зеленчуците имат ниска енергийна плътност. Какво означава това? Така че не си казвам, кой ще пише, ако не съм, ако това свойство на зеленчуците ще ви накара да се почувствате сити с по-ниски калории? Не знам кой ще пише?
Според проучване, проведено в университета в Пенсилвания; Група жени, които ядат много зеленчуци и плодове, които са в чиниите, са пълни с масата и не забелязват много по-малко калории от нормалното хранене. (Разбира се, това се случва в Пенсилвания, нека не забравяме, че можете да се съсредоточите и върху зеленчуците, можете да ядете неограничено зеленчуци, но средно не препоръчваме на човек да купува повече от 50 грама сладки плодове по време на хранене като списание BodyTR. )
5) Фокусирайте се върху протеиновите храни
Предпочитайте храни с високо съдържание на протеини. Приятно ми е да имате мили хора, горещо лято в тегло след тегло въглехидрати "какво ядат или не значат за стомаха" ядете протеин като слон. пиле пуйка риба biftekti по-малко нещо> Отново проучванията показват, че протеинът е по-ефективен от въглехидратите и мазнините, за да ви накара да се чувствате сити. Въглехидратите и мазните храни в ръцете на протеина не могат да излеят вода.
6) Сервирайте соса отстрани на купата, а не чинията
Правейки това, можете да опитате колбаси, колкото искате, не е нужно да ядете целия сос. Единственото нещо, което можете да кажете, е, че съдържа уникални млади хора, които имат някои сосове и единственото нещо са прости калории. Гадни калории. Хмм!
7) Половината порции
Ако не ядете тестени изделия със сос, когато сте болни, поръчайте тестени изделия с варени зеленчуци смесете тези зеленчуци добре в основното ястие и след това изяжте само половината от тази смес. (След това плати цялата сметка. Нали? Не. Отиди да хапнеш у дома.) Този метод не само ще намали наполовина калориите, но и ще увеличи количеството антиоксиданти и фибри.
Като резултат
В допълнение към всички тези; хубава сестра Абем, ще обърнем внимание и на нещата, които пием. Вторник?
В зависимост от техния размер; Беше лесно, фантазия, зомби, тези красиви и сладки неща съдържат стотици калории. Неудобната част е, че калориите от тези напитки не създават усещане за ситост като в храната; особено когато са подправени с нездравословни неща, наречени фруктоза и царевичен сироп. Това е лесно пасивно изразходване на калории gh сред нас, учените, лудост Орхх! Бензинът го подлуди! Може да причини консумация на калории. (Вижте: Загуба на готови газирани напитки и fr>)
Вместо това, ако не пиете газираната напитка, тя е за бутилирана вода (не газирана). Можете да поставите лимона си във вашата минерална вода, оставете го. Можете също така да пиете лимонада или студен чай без захар.
Алкохол! Леле мале! Майката на всяко зло! Алкохолът също съдържа непокътнати калории, а апетитът ви - познавайки красивите красавици - се подсилва много добре. С други думи, трябва да ядете повече и да се придържате към калориите, които приемате от алкохола. Следващата сутрин в Би е главоболието. (Но междувременно две чаши раки нямат нищо би дан).
Бъди здрав. Идва лятото. Много вода. Вземете подаръци за близки. Опитайте се да се усмихнете, когато влезете в автобуса сутрин.