7 основни грешки, които можете да направите след тренировките си! Пик момиче
1. Няма да си оставите малко почивка
В края на тежка тренировка се нуждаете от няколко минути почивка, когато пулсът ви се забави, кръвното ви налягане се нормализира, след което има по-малък риск от нараняване, казват експертите. Лий Бойс, собственик на системата за обучение на Бойл в Торонто, предлага дали можем да направим леко упражнение по аеробика - напр. ходене бавно по бягаща пътека - възстановете тялото си в нормалното му състояние.
2. Напускате участъка
Изпълнявайки правилните упражнения за разтягане, можете да сведете до минимум треската на следващия ден, което е полезно не само защото на следващия ден ще можете да стоите на крака, но и защото тялото ви ще се регенерира за кратко време за друга тренировка. Давай давай!
3. Липса на попълване на хранителни вещества след тренировка
Яденето на правилната храна преди тренировките е "бензин" на тялото ви и веднага след това ще помогне на мускулите ви да се развият. В идеалния случай трябва да изберете комбинация от въглехидрати и протеини, напр. Гръцко кисело мляко с боровинки или шепа бадеми - препоръчват специалисти по хранене. Ще откриете и бързо усвояващи се протеини, които са специално препоръчителни за консумация след тренировка.
Проблеми с тренировките
4. Не се сменяйте след тренировка
Дрехите ви, в които се изпотявате по време на тренировка, задържат влага, която може да навреди, така че след като приключите с фитнеса или аеробика, побързайте да се преоблечете в пресни, сухи дрехи.!