10 упражнения, по-ефективни от бягането за изгаряне на мазнини
Много хора прекарват часове в бягане на бягащата пътека или дори навън, за да отслабнат. Бягането е страхотно занимание за изгаряне на мазнини, но не е най-ефективното! Открийте по-долу 10 различни упражнения, за да се отървете ефективно и бързо от излишните килограми.
Ето 10-те упражнения, които помагат за изгарянето на мазнини по-ефективно от бягането:
1 - Ски бягане:
Част от семейството на зимните спортове, ски бягането е чудесен спорт за изгаряне на мазнини. Всъщност тази дисциплина, която изисква голям брой мускули едновременно и непрекъснато, позволява да се изгарят средно между 545 и 1125 калории/час. Не забравяйте също, че спортуването на студено също активира процеса на термогенеза, което увеличава калорийните разходи.
Ски бягането не е за всеки обаче, защото е много строго. Важно е да сте в добро физическо състояние, за да можете да го практикувате.
2 - Гребецът:
Правенето на гребна сесия е еквивалентно на тренировка за цялото тяло. Това упражнение ангажира няколко мускула на тялото, по-специално гърба, ръцете и раменете, и е много добра дейност, която съчетава както кардио тренировки, така и тренировки с тежести. Въпреки това гребецът не само тонизира и изгражда тялото, но и изгаря мазнините. Като гребате час, можете да изгорите средно от 580 до 680 калории.
3 - Велосипедни спринтове:
Колоезденето е чудесно упражнение за изграждане на крака, тонизиране на коремните мускули, работа на ставите и увеличаване на издръжливостта. Работен в спринт, тоест чрез редуване между много бързо и бавно въртене на педалите, той ви позволява да изгаряте повече калории и следователно да отслабвате. Колоезденето за един час ви позволява да изгорите средно между 570 и 850 калории.
4 - Burpees:
Burpees са чудесно кардио упражнение, което помага за укрепване и кондиция на тялото. Тази дейност използва много мускули, но и стави едновременно за кратък период от време, което ви позволява да извайвате тялото и да изгаряте повече калории.