Метаболизмът всички ли сме еднакви Eatology - Отслабване, здравословни и балансирани програми, изпълнени в
17 юли 2019 | Форма
Това е ГОЛЕМИЯТ въпрос: дали метаболизмът ми пречи да отслабна ?
Еатологията ви помага да виждате ясно между мита и реалността.
Напомняне за метаболизма и MB
В широкия смисъл на термина метаболизмът се отнася до всички химични реакции, които се използват за поддържане на живота в нашето тяло: създаване на нови клетки, съхранение и трансформация на енергия и т.н.
Когато говорим за метаболизма в храненето, ние имаме предвид именно това базална скорост на метаболизма (MB). Тоест броят на калориите, които тялото ни изразходва, за да изпълнява основните си функции в покой.
По отношение на видимата енергия не изглежда много, но за нашето тяло това означава много (ами ...): само за да остане в будно състояние, тялото ни използва между 60% и 80% от енергията, която изразходва на ден. Останалото се използва за храносмилане и физическа активност. Повече подробности в статията ни за спорт или хранене.
Измерете метаболизма си
Всеки може да измери основния си метаболизъм. Няколко формули позволяват да се получи приближение.
MB зависи от фактори като възраст, височина, пол и по все още недостатъчно разбран начин - генетичния състав.
В този смисъл метаболизмът варира от човек на човек. Но да кажем, че не сме равни и да обвиним метаболизма му, отива твърде далеч.
Има определени навици, които можем да направим, за да избегнем „забавяне“ на метаболизма ви - тоест да увеличим броя на калориите, от които се нуждаем в покой.
Не отслабвам, вината ли е в метаболизма ми ?
Както видяхме, това, което обикновено се нарича "бавен" метаболизъм, всъщност е количеството енергия - в случая ниско -, което тялото използва, за да поддържа жизнените си функции. Така че броят на калориите, които „изгаря“ за дишане, захранване на мозъка и т.н.
Метаболизмът ви се „забавя“ с възрастта, тъй като с напредването на възрастта броят на изгорените калории, докато почивате, се увеличава. На този фронт няма какво да се прави, тъй като все още никой не е намерил формулата срещу стареенето.