С Таня на треньор по хранене, вместо да се отказва - Таня Сучан
Храненето е удоволствие, качество на живот и важна част от ежедневието. Храната оказва голямо влияние върху нашето здраве, нашето чувство за благосъстояние и нашите резултати.
Подкрепям ви с:
- Да се променят положително хранителните навици
- Непоносимост, непоносимост и алергии
- Общи въпроси относно храненето
- Загуба на тегло - без единен хранителен план или твърди насоки
- Точното разпределение на хранителните вещества за вас (мазнини, протеини и въглехидрати)
- Избор на пресни натурални храни
Моят треньор включва много лична подкрепа. Винаги съм до вас след първата ни среща, отговарям на вашите въпроси и ви мотивирам, когато имате нужда от мен, чрез WhatsApp или по телефона.
Казва се: Начинът, по който се храним, е оформен в дома на родителите ни - баща ми беше месар! Така израснах между кланицата, гастрономията и закусвалнята. Да, оформи ме! Дори като дете не обичах месо и винаги изпитвах нужда да ям зеленчуци и салата, което не означава, че винаги съм бил слаб и здрав!
Моят фокус:
- натурална здравословна храна
- Спортно хранене
- Витамини и минерали
- (отново) намерете чувството си за вашето благополучие
- Форми на хранене като Вегански, вегетариански, CleanEating, LowCarb ....
- Непоносимост към хистамин, глутен и лактоза
- Хранене според метаболитните типове
От детството имам различни алергични реакции и непоносимост. Но абсолютното преосмисляне, като цялостно променя диетата, идва от непоносимост към хистамин.
Практически блог: личен опит
Разбира се - в нашето бързо движещо се време не винаги има достатъчно време за прясна храна, не винаги всички необходими хранителни вещества са адекватно покрити. Съзнателно се кълна в здравословни органични алтернативи.
Естествено и качествено с:
- Хранителни добавки - не само проблем за спортистите
- бърза кухня - защото в нашето бързо движещо се време често няма друг начин
- Протеини и жизненоважни вещества
Куркума - просто реклама?
Какво се крие зад модната подправка, която в момента прави уелнес снимки, каши и златисто мляко най-горещите суперхрани.
Куркумата е част от семейството на джинджифиловите и в момента завладява суперхранното небе.
В Индия подправката се използва за готвене и като аюрведично лекарство от 4000 години. Научни изследвания доказват положителното въздействие на съставката куркумин върху здравето и тя е MEGA подходяща за спортисти!
Най-важните факти накратко:
- почистване и енергизиране
- Има положителен ефект върху стомаха и червата, подпомага храносмилането
- Защита срещу респираторни заболявания
- Ускоряване на мускулната регенерация
- антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти
- Подкрепа на съдовете
- Облекчение от болки в мускулите
За разлика от джинджифила, който е по-известен на запад, който е много горещ, куркумата е по-скоро леко пикантна и известна със своя жълт цвят. Затова бъдете внимателни, когато режете прясната куркума с ръкавици!
Като правило се препоръчват до 3 грама куркума на ден, за най-голям ефект куркумата трябва да се приема заедно с чаена лъжичка масло и щипка черен пипер. Така че тялото може да го използва правилно.
Моят личен съвет, когато трябва да мине бързо:
- 20g/2 супени лъжици BAOWAO протеинов шейк с куркума и канела от BERLIN ORGANICS (връзка към продукта: поръчайте директно ТУК)
- Оризово мляко (прави го хубаво и кремообразно)
- чаена лъжичка ленено масло
- щипка черен пипер
в шейкъра ... и веднага се почувствайте добре с енергичния шейк DETOX.