7 храни, които трябва да се консумират за повишаване на тестостерона; Клуб на естествените спортисти

които

Бъдете сигурни, много мъже искат да повишат нивата на тестостерон. Колкото е възможно по-здравословно. Да, защото инжекциите не са без опасност.

Всъщност спадът в тестостерона има много последици за хората (спад в либидото, загуба на сила, загуба на харизма, намалена общителност).

Диетата е един от 5-те стълба за ефективна ендокринна система и високи нива на тестостерон.

Като напомняне, 5-те стълба, които спомагат за повишаване на тестостерона и либидото, са:

  • сън, може би най-важният
  • езика на тялото, много мъже са склонни да вярват, че хормоните влияят върху езика на тялото им, докато двамата си влияят взаимно.
  • храната, която ще бъде предмет на тази статия
  • секс, за който съществуват различни (напълно фалшиви) митове
  • и спорт, тема, която най-често е объркваща

Обхващам всяка негова тема в поредица от подробни и частни имейли. Нося практични, прости и ефективни съвети. Можете да ги намерите, като се абонирате безплатно, като кликнете върху тази връзка.

Следователно ще разберете, че ако има 5 основни стълба, само храната не е чудотворно лекарство.
Промяната в диетата (следвайки правилата, които ще следват) може да има колосален ефект върху някои мъже или да има малък ефект върху други.

Не забравяйте също, че всеки хормон се уравновесява от друг. За тестостерон това е кортизол, често наричан хормон на стреса.
За простота:
Ако тестостеронът се покачи, кортизолът намалява.
Ако кортизолът се увеличи, тестостеронът намалява.

Затова в тази статия ще обсъдим и храни, които понижават нивата на кортизол.

Важни бележки за тестостерона, загубата на мазнини, холестерола и прогестерона

Естрогенът, женският хормон, може да се създаде в мастните клетки на тялото.
С други думи, той се създава в излишни мазнини, така че повече мазнини означават повече естроген.

Силното присъствие на естроген обаче намалява ефекта на тестостерона.

По този начин един от най-добрите начини да имате здравословен и оптимален хормонален баланс е да имате контролирано тегло и нисък процент телесни мазнини.

Не се притеснявайте, няма да ви изнасям лекции за „нездравословна храна“. Но ще разберете, ако искате да бъдете „алфа“, трябва да приемете здравословна диета.

Има ли храни, богати на тестостерон ?

Не, тестостеронът е хормон. Следователно той присъства в кръвта. Следователно храната не го съдържа. От друга страна, определени храни ще помогнат за производството му.

Палео е диетата, която повишава тестостерона най-много днес

Определението за здравословно хранене е доста неясно и силно оспорвано.

Между различните режими бързо се губите. Вегетарианци, вегани, кетогени, хроно хранене, накратко средиземноморска диета, всички са във война помежду си.

Но що се отнася до тестостерона, научните изследвания са ясни.
Несъмнено най-ефективната е палео диетата.